Идва момент, когато светът на крайни срокове, досадни шефове, късни нощи, оскъдни графици за сън и задръствания ни оказват влияние. Именно тогава се появяват нетърпимите главоболия. Какво правите, когато лошият ви ден завърши с тежка мигрена? Лесният изход, разбира се, е да вземете болкоуспокояващо, може би дори да се отдадете на акупресура, да пиете малко чай от лайка. И ние сме готови да направим почти всичко, за да се отървем от това силно главоболие.
Кои са най-добрите природни средства за главоболие?
Следните лекарства за главоболие могат да бъдат ефективни за облекчаване на част от болката или дискомфорта, причинени от главоболие:
- Топлата вана може да ви помогне да се отпуснете и може също да намали всяка мускулна болка, която може да допринесе за тензионно главоболие.
- Останете хидратирани, като пиете вода. Добавянето на храни с високо съдържание на вода като диня, целина и краставица към вашата диета също може да помогне.
- Медитацията, включително седене в удобна позиция и регулиране на дъха ви, докато се почувствате спокойни, може да помогне за намаляване на напрежението, причинено от главоболие.
- Прогресивната мускулна релаксация също може да предложи известно облекчение. Започнете да задълбочавате и регулирате дишането си, докато седите в удобна позиция. Мислено прегледайте болезнените точки на тялото си, като дишате дълбоко, за да разхлабите тези проблемни зони.
- Слушайте успокояващи звуци, включително музика или записани звуци от природата. Ритмите и нежните мелодии могат да помогнат за забавяне на дишането ви, да насърчат релаксацията, както и да облекчат болката или напрежението в тялото.
Всички видове главоболие и как да се преборим с него
Какви са другите начини да се отървете от главоболието?
Ако естествените лекарства за главоболие не работят за вас, помислете за всички фактори, свързани с начина на живот, които биха могли да допринесат. Например:
- Редовните упражнения насърчават добрата циркулация.
- Яжте и спете по редовен график.
- Вашето главоболие може да е резултат от прекомерно излагане на екрани като смартфони, телевизори и компютри. Дайте почивка на ума си, като добавите малко време без екран в графика си.
- Вашето главоболие може да е симптом на напрегнато зрение. Да разберете как да се отървете от главоболието може да бъде толкова просто, колкото да актуализирате рецептата си за очила.
- Спрете да пушите.
- Намалете количеството алкохол, което пиете.
Ако нито едно от тези лекарства за главоболие не работи за вас, посетете вашия лекар.
Малки промени в ежедневието ви могат да помогнат за естествено облекчаване на главоболието. Като промените диетата си, може да сте в състояние да определите всяка храна или съставки, които смущават вашата система. Дори намаляването на излагането ви на цифрови екрани може да предложи облекчение.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
