Метаболизмът е сложна система, която засяга всички биохимични реакции, случващи се в тялото ни. Отразява колко бързо ще се усвоят и обработят консумираните калории и ги превръща в енергия за организма ни. Обикновено, когато се опитваме да свалим излишните килограми, винаги се стремим да забързаме метаболизма си. По този начин няма да има нужда от големи усилия от наша страна за изразходването на консумираните калории. Бавният метаболизъм обаче позволява натрупването на повече мазнини дори да не прекалявате с храната.
Метаболизмът обаче не се свежда само до цифрите. Той е важен за енергията ни, за хранителните ресурси, които допринасят за доброто ни общо здраве. При настъпили нарушения метаболизмът може да се забави и да напълнеем, както и се покачва рискът от някои заболявания.
Как позицията за сън влияе върху енергията и здравето?
Как да ускорим метаболизма си?
Ето няколко начина, чрез които можете здравословно да подтикнете ускоряването на метаболитните процеси:
Консумирайте повече фибри
Фибрите са полезна хранителна група за по-добро храносмилане, балансиране нивата на кръвната захар и разбира се, забързване на метаболизма. Наблегнете на пресните плодове и зеленчуци в ежедневното си меню. Те са пълни с фибри.
Ускорете пулса си
Кардиото винаги кара сърцето ни да “прелита”. Тези тренировки са сред най-необходимите за забързване на метаболизма и колкото по-бързо бие сърцето ви, толкова повече запаси използва тялото ви. От тези тренировки, освен че се ускорява пулсът, се активизира забързването на метаболизма и по-ефективното изгаряне на излишните калории.
Ограничете консумацията на захар
Ако искаме да отслабнем, при всички случаи трябва да ограничим захарта, мазните и тестените изделия. Захарта е вредна не само за килограмите, но и за цялостното ни здравословно състояние. Колкото по-малко захар консумирате, толкова по-добре за вас. Тя може да причини възпаления в клетките, което е рисково за появата на различни хронични и дегенеративни болести.
Хидратирайте се достатъчно
Пиенето на вода е едно от най-важните неща, които не бива да пропускаме, ако искаме бърз метаболизъм и правилно протичане на процесите в организма. Когато сме дехидратирани, затрудняваме тялото да извършва основните си функции и също така метаболизмът ни се забавя. Водата е необходима за по-бързото разграждане на захарите и мазнините в тялото, така че те да не се “лепнат” по нас.
Осигурете си качествен сън
Колкото и да подценявате силата на съня, липсата му се оказва пречка както за отслабването, така и за метаболизма. Няма да балансирате метаболизма си и да подобрите процесите в организма, ако не си набавяте качествен и редовен сън.
