Здравословните закуски с плодови, смутита или просто пресен плод между хранене не може да мине без присъствието на мангото. Този сочен и вкусен плод е не само удоволствие за небцето, но и носи много ползи в здравословен план.
13 причини да се консумира редовно манго
1. Мангото подобрява вида на кожата, тя става по-нежна и блестяща.
2. Ароматният плод забавя стареенето, премахва фините бръчки и линии, пигментните петна и изравнява лошия тен. Тъй като храната е сред основните фактори в процеса на стареене, изисква се мъдър избор, за да се продължи по-дълго младежкото излъчване.
3. Богатството на хранителни вещества в този екзотичен плод има отношение към процеса на метаболизма.
4. Мангото е богато на фолиева киселина и това допринася за добро фертилно здраве.
Защо е добре да ядем манго по-често?
5. Плодът намалява риска от рак. В пулпата му се съдържат каротеноиди, аскорбинова киселина, терпеноиди и полифеноли. Тези вещества именно са спирачка пред развитието на раковите клетки. Противоракиви свойства има и мангиферина - това е съединение, което се среща основно в плодовете, включително мангото.
6. Подкрепя сърдечното здраве - включвайки го в ежедневното си меню можем да намалим натрупването на мазнини и така да контролираме и нивата на кръвната захар. В мангото има много минерали фитохимикали с положителен ефект върху мазнините и глюкозата в тялото. Този вкусен плод е добър източник на бета - каротин, който унищожава вредните свободни радикали и така предпазва сърцето.
7. Контролира лошия холестерол, повишава нивата на добрия холестерол.
8. Мангото е богато на фибри и с тази си отличителна черта се грижи за здравето на храносмилателната система и добро решение при запек.
9. Плодът е полезен при бременност заради богатството от фолиева киселина, витамин А, С и В6. Витамин А е полезен за превенция на очното здраве при новородени.
Защо е важно да ядем мангото през цялата година?
10. С този екзотичен плод се заздравяват очите при всички възрасти, защото съдържащия се в него витамин А е полезен за добро функциониране на ретината.
11. Към всички ползи трябва да добавим и тази за работата на мозъка. Желязото и витамин В6, които получава тялото от консумацията на манго, са чудесна мозъчна храна. Витамин В6 се грижи за добрата когнитивна функция на мозъка.
12. С този плод може да осигурим и по-здрави бъбреци за себе си и своето семейство, ако го слагаме всекидневно на трапезата. Витамин В6 е добра превенция срещу камъни в бъбреците, съдържа и калий, който също предотвратява образуването им.
13. Укрепва здравето на костната система с помощта на витамини А и С. Първият витамин осигурява растежа на костната тъкан, а вторият подпомага образуването на колаген. Съединенията в плода предотвратяват възпаленията, следствие от артрит.
