Диетите за отслабване се използват от жени по целия свят с различни ефекти. Някои всъщност ви позволяват да отслабнете и да го поддържате, други водят до йо-йо ефект и напълняване след края на диетата. Един от най-ефективните начини за отслабване е супената диета. Колко тегло можете да отслабнете с тази диета? Какво е менюто на супа диета?
Диетата със супа е диета, която стана популярна сред известните личности благодарение на Адриане Галистеу, бразилски модел и водещ. В Полша предшественикът на супената диета е Моника Хонори, която е свалила 40 килограма благодарение на тази диета без йо-йо ефекта. Нейният модел на използване на супата е най-препоръчителен, защото позволява здравословна загуба на килограми - до 5 кг на месец.
Диетата за супа е разделена на 3 етапа:
Стъпка I - супите се въвеждат в диетата, като постепенно намаляват количеството консумирани калории. Отначало това са 5-6 супи на ден, а след около 2 седмици, когато стомаха се свива, има само 4 супи. Този етап продължава един месец и ви позволява да отслабнете с 5 кг.
Стъпка II - следващият етап е предназначен за хора, които искат да свалят повече от 5 кг. Супите се делят на въглехидратни и протеинови супи, т.е. такива, които съдържат пълнозърнести макаронени изделия или ориз, и такива, съдържащи постно месо, риба и др. На този етап от диетата е важно да се ядат супи в точно определено време. Храни, които съдържат въглехидрати, трябва да се ядат не по-късно от обяд, а тези, съдържащи протеини, следобед.
Стъпка III - последният етап от супата е така наречената стабилизация, т.е. постепенно въвеждане на твърда храна в диетата. Важно е да не се претоварва веднага тялото с трудно смилаеми ястия и да не се яде пържена и съдържаща мазнини храна до края на стабилизацията (т.е. 2 седмици).
При тази диета също трябва да се спазват няколко прости правила:
- супата трябва да се състои от половината от твърдите съставки, т.е. крем супите падат,
- не добавяйте пушени или пържени съставки към супата,
- за сгъстяване на супата можете да използвате само постна сметана и натурално кисело мляко. Забранено е добавянето на брашно,
- използвайте само натурални билки и подправки за приготвяне на супата. Не използвайте никакви изкуствени или химически добавки, особено вегетация, кубчета и маги.
