Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Сьомга със зелен фасул и ароматен портокалов СОС

29 септември 2023, 13:11 часа

Рибата е изключително полезна за цялостното здраве и е много добра идея да хапвате поне два пъти в седмицата. Сьомгата съдържа селен, важно хранително вещество, което участва в синтеза на ДНК, метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и репродуктивното здраве. Тя е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, богата е на витамин В12, който е изключително важен за организма. Вижте нашето предложение за вкусна рецепта със сьомга.

Необходими продукти:

  • 1 кг филе от сьомга
  • 1/2 кг зелен фасул
  • 3 портокала
  • 4 скилидки чесън
  • 120 г масло
  • 2 с.л. соев сос
  • 2 с.л. оцет
  • джинджифил на прах
  • сол

Перфектна закуска: Омлет с шунка и ароматни подправки

Начин на приготвяне:

Първа стъпка от рецептата е да подготвите портокаловия сос. Изцеждате портокалите и сокът им се смесва с оцета и соев сос. След това прибавяте джинджифил на прах и сол. Оставяте сместа на тих огън, за да поври около 4 минути.

Прибавя се половината масло. Останалото масло се разтопява в тиган и се прибавя накълцаният чесън и след това се слага зеленият фасул. Оставят се да врат на среден огън за около 7 минути.

Следващата стъпка е да приготвите сьомгата. Нарязвате го на 6 парчета и ги поставяте в намазнена тава с кожата нагоре. След което ги намазвате с портокаловия сос. Пече се на грил тиган или скара за около 5 минути. След това се полива със соса и се пече за още 5 минути.

Сьомгата се сервира с приготвения зелен фасул и портокаловия сос.

Приятен апетит!

 

Сашка Христова
Сашка Христова Отговорен редактор
Новините днес