Кето рецепти за здравословно хранене

Кетогенната (кето) диета е революционен начин за хранене, който се фокусира върху намаляването на въглехидратите и увеличаването на консумацията на мазнини. Този подход помага на тялото да влезе в състояние на кетоза, при което използва мазнините за енергия, като резултатът често е свалянето на излишните килограми. В тази статия, ще ви представим две лесни и вкусни кето рецепти, които могат да ви помогнат да започнете този здравословен начин на хранене.

Рецепта за кето пиле, която да опитаме у дома

Рецепта 1: Кето спаначени мъфини

Съставки: 

• 2 чаши настърган спанак
• 1 чаша настърганa моцарела 
• 1/2 чаша настърган пармезан 
• 4 яйца
• 1/4 чаша кисело мляко
• Сол и черен пипер на око

Инструкции:

1. Загрейте фурната до 180°C и подгответе формите за мъфини.
2. В голяма купа смесете спанака, моцарелата и пармезана.
3. В друга купа разбийте яйцата и добавете киселото мляко.
4. Подправете със сол и черен пипер.
5. Смесете яйцата със сместа от спанака и сиренето.
6. Напълнете формите за мъфини с получената смес и ги запечете във фурната за около 20-25 минути или докато станат златисти.
7. Извадете ги от фурната и сервирайте топли.

Рецепта 2: Кето спаначена салата с хрупкав бекон и фета

Съставки:

•  4 чаши прясно измит спанак
• 4 филийки хрупкав бекон, изпечен и нарязан на парчета
• 1/4 чаша нарязани чери домати
• 1/4 чаша нарязана фета сирене
• 2 супени лъжици зехтин
• 1 супена лъжица оцет по избор
• Сол и черен пипер на око

Бъркани яйца със спанак по специална кето рецепта - ето как

Инструкции: 

1. В голяма купа комбинирайте спанака, бекона, чери доматите и фета сиренето.
2. В малка купа смесете зехтина, оцета, солта и черния пипер.
3. Полейте салатата с тази смес и нежно разбъркайте.
4. Сервирайте тази освежаваща кето салата за леко и вкусно ястие.

Кето диетата предоставя много вкусни и здравословни опции за хранене, които могат да помогнат при свалянето на излишните килограми. Тези две рецепти са само началото - експериментирайте и откривайте разнообразни възможности, които да ви помогнат да поддържате здравословен начин на живот, без да се отказвате от вкусните храни.