Много хора искат да са в добра форма, но не намират време или средства, за да ходят на фитнес или да тренират нещо, което представлява интерес за тях. Добра алтернатива, чрез която да пестите пари и време е да тренирате у дома. И за да не се чудите какви упражнения да ползвате, в тази статия ще споделим с вас някои ценни източници на идеи за упражнения, които може да ползвате.
Йога - Yoga with Adriene
Това е може би най-известният канал в YouTube за йога. Каналът има над 11,5 милиона абонати и стотици видеа, които са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали в йогата. Видеата са много разнообразни, като има много кратки, които са подходящи дори за правене в офиса или у дома по дънки и такива, които са около един час и могат да ви бъдат много полезни за разтягане. Особено полезни са 30-дневните йога предизвикателства, които може да следвате, за да влезете във форма. Единственото неудобство е, че каналът е на английски език, но ще може да следвате упражненията.
Тренировки у дома - приложението Home workout
Това приложение за Android е подходящо по-скоро за мъже. То е напълно безплатно, но има много реклами, които ще трябва да изтърпите. Има няколко механизма на тренировка, които да следвате според това какви цели искате да постигнете. Препоръчваме типа тренировка за цяло тяло, която се прави всеки ден и не е толкова натоварваща. Упражненията се правят без тежести и уреди, като има много добри визуални примери и информация за самите упражнения.
Тренировки у дома - THENX (YouTube канал)
Още един канал, който е насочен предимно към силови тренировки за мъже и е в YouTube. То има близо осем милиона последователи и стотици клипове, които са заснети със страхотно качество. Естествено, има примери за различни видове тренировки, както и за различни видове натоварвания. Както и при йогата, тук има доста видеа, които са за по-кратки тренировки за хората, които нямат време, но са доста полезни. Така може да планувате своето натоварване в зависимост от времето, което имате и мотивацията, която имате в този ден.
