Един плод, консумиран по правилния начин, гарантира бързо отслабване само за 3 дни.
Вместо сложни планове за хранене, тази диета се фокусира върху една конкретна съставка – грейпфрут. С обещанието да свалите три килограма само за три дни, диетата с грейпфрут бързо набира популярност.
Диета с грейпфрут за бързо отслабване
И докато един грейпфрут на ден не прави чудеса, повишената консумация на този плод може да ускори метаболизма и да даде началото на желаната трансформация на тялото. Научните изследвания показват, че добавянето на грейпфрут към обичайното хранене, дори и без придържане към строга диета, може да доведе до загуба на мазнини, съобщава изданието The Health Site.
Бързо отслабване: Яжте този зеленчук поне 2 пъти седмично
Със своите 90 процента съдържание на вода, грейпфрутът е истински съюзник в борбата с излишните килограми, като осигурява енергия и ускорява метаболизма. Изобилието му от витамин С и флавоноиди като нарингенин го прави не само ефективен при отслабване, но и полезен за здравето.
Как е правилно да се яде грейпфрут за отслабване
Закуската трябва да включва грейпфрут или чаша сок, с кафе или чай и яйца. Първите три дни имат подобен модел. Обядът включва грейпфрут или сок, бяло твърдо сирене, спанак и пълнозърнест тост.
Вечерята отново включва грейпфрут или сок, заедно с бургер и варени зеленчуци.
През втория ден на обяд може да се консумира салата от риба тон, а вечерята комбинира грейпфрут или сок и зелена салата. На третия ден обядът може да бъде варено телешко, пилешко или риба, със салата от домати, а вечерята е предвидена за печена риба, с смесена салата от домати и зелена салата.
Освен това грейпфрутът е богат на фибри и основни хранителни вещества като витамини А, С, К и В, както и минерали като магнезий и калций. Той може да подобри храносмилането, да укрепи нервната система и да допринесе за общото здраве.
Други ползи от грейпфрута
Както всички цитрусови плодове, грейпфрутът съдържа голямо количество витамин - например 100 грама съдържа около 50% от дневната норма на този витамин за възрастен. Само един грейпфрут може да осигури дневната нужда от витамин С. Аскорбиновата киселина не само предпазва от настинки и грип, но в същото време забавя процеса на стареене, помага да се отървете от кожни проблеми и нездравословен тен. Както всички жълто-оранжеви плодове, грейпфрутът съдържа каротеноиди, които предотвратяват появата на злокачествени тумори, включително бета-каротин. Що се отнася до бялата част на плода, тя директно съдържа силни антиоксиданти, като биофлавоноиди и пектин.
В допълнение към всичко това, грейпфрутът е отличен източник на витамин РР, който помага за справяне с безсъние и умора, както и витамин D, който е особено необходим за възрастни хора и деца. Грейпфрутът също така съдържа елементи като пектин, който помага за отстраняването на холестерола от тялото и нормализира метаболизма и ликопен, който се бори с токсините, отпадъците и неблагоприятната екология.
20 храни, които помагат за отслабване
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
