Лятото е времето, в което може да се насладите на любимите си плодове и зеленчуци. И за мнозина това е възможност да изпробват нови диети и да свалят няколко излишни килограма. Диетологът Олга Декер разказа защо трябва да избягвате диета, базирана само на плодове. Според нея подобен подход може да навреди сериозно на тялото.
Някои блогъри с голяма аудитория на страниците си в Instagram препоръчват консумацията на 250 грама плодове пет пъти на ден, осем чаши вода с лимон или билки.
Но според Олга Декер това крие рискове за здравето.
Голямо количество захар
Не е тайна, че във всички плодове, освен полезни микроелементи, се съдържа и много захар. А дневната доза захар, която трябва да приеме един здрав човек е само тридесет грама. Ето защо твърдението, че пречистването на организма само с плодове помага за отслабване, се приема за напълно погрешно.
Яденето на големи количества от тях за дълго време очевидно крие рискове.
Натоварване на стомашно-чревния тракт
Суровите плодове съдържат високи дози фибри и витамини. Но ако ограничите диетата си само до консумацията на тези храни, тогава ще създадете допълнителна тежест върху храносмилателния тракт. Панкреасът не е в състояние да се справи с голямото количество фибри и скоро това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Ниско съдържание на протеини и мазнини
За изграждането на нови клетки тялото се нуждае от достатъчно количество протеини и мазнини. Плодовете, от друга страна, съдържат предимно въглехидрати. Следователно, ако се придържате към плодова диета за дълго време, тялото бързо ще отслабне и ще загуби мускулна маса. Другите нежелани последици са свързани с косопад и влошаване на качеството на кожата и ноктите.
Забавяне на метаболизма
Според Декер, поради липсата на елементи, необходими за нормалното функциониране, диетата с плодове е способна да постави тялото в стресово състояние и дори да забави метаболизма.
В случая на тялото ще му е необходимо повече време да се избави от излишните килограми като същевременно ще чувствате постоянна умора и сънливост, докато спазвате режима.
Следователно детоксът с плодове няма да прочисти организма ви, а само ще ви навлече допълнителни проблеми.
