Защо вечерята е важна?
Противно на това, което много хора вярват, пропускането на вечерята не е здравословен начин за отслабване . Всъщност, според данни от изследвания,няма доказателства, че вечерята насърчава затлъстяването.
Въпреки това беше потвърдено, че консумацията на храни, богати на калории, преди лягане може да повлияе на натрупването на мазнини и следователно с течение на времето води до наднормено тегло и затлъстяване. Ето защо е от съществено значение да се научите да правите леки вечери, без да прекалявате с калориите.
За лека и нискокалорична вечеря не е нужно да се ограничавате до обикновена салата. Ако направите добра комбинация от съставки, можете да се насладите на вечери с по-малко от 300 калории. Открийте ги!
За да не спрем да получаваме ползите от здравословната вечеря, предлагаме ви тази рецепта за вечеря с по-малко от 300 калории. Комбинацията от съставки ви позволява да се насладите на много вкусно ястие, без страх от напълняване . Насладете се без да се притеснявате за килограмите си!
1. Чушка, пълнена с риба тон
Чушката е зеленчук, който се откроява със значителната си концентрация на антиоксиданти. В този случай предлагаме да го напълним с риба тон, за да получим рецепта, богата на протеини и омега 3 . Най-хубавото е, че осигурява само около 253 калории на порция.
Съставки
Чушка (150 г).
Консервирана натурална риба тон (85 г).
Лук (100 г).
Сол и черен пипер на вкус
Сирене моцарела (20 г).
Подготовка
За начало почистете добре чушката и загрейте фурната до 180 ° С, отгоре и отдолу.
След като фурната е гореща, поставете чушката върху тава и я оставете да се готви за около 45 минути.
Междувременно пригответе останалите съставки. Започнете с нарязването на лука на фини парчета и го смесете с рибата тон и малко сол и черен пипер.
Когато пиперът е готов, оставете го да се охлади леко и отстранете почернената кожа.
След това отворете чушката, извадете семената отвътре и я напълнете със сместа от риба тон и лук.
За финал поръсете малко моцарела и я поставете обратно във фурната на ниски градуси /около 120/ за 2 или 3 минути.
Приятен апетит!
