Всички знаем много добре, че смутитата от плодове и зеленчуци са много добър начин за контрабанда на сурови съставки в нашата диета. С нетърпение посягаме към тях през пролетта и лятото. Правим го, когато искаме леки, питателни напитки.
Днес ще се опитаме да ви убедим, че есента и зимата също са времена, когато не бива да се отказваме от растителните смутита. Нека укрепим имунитета със здравословна и балансирана диета!
Защо си струва да се пият коктейли от плодове и зеленчуци през есента и зимата?
1. Коктейли за имунитет
Какво влияе положително върху имунитета? На първо място - разнообразна и добре балансирана диета. Тя трябва да се основава на плодове и зеленчуци, богати на витамини, антиоксиданти, фибри и противовъзпалителни вещества. Не бива да забравяме и за правилната хидратация, която подкрепяме като пием коктейли от плодове и зеленчуци.
Важно е нашите коктейли да включват:
- добри източници на витамин С
-така наречените добри мазнини (например ленено семе, конопени семена, семена от чиа, орехи, авокадо),
зеленолистни и / или кръстоцветни растения (спанак, зеле, магданоз, рукола и др.).
Тази комбинация е много добра комбинация от антиоксиданти и противовъзпалителни вещества. Имаме голяма нужда от това през есента и зимата.
2. Коктейли в борбата с вирусите
Коктейлите, консумирани през есента и зимата, трябва да бъдат особено богати на антивирусни съставки. Ето някои от тях:
- витамин Ц,
- ябълков оцет,
- джинджифил,
- куркума (за предпочитане с малко черен пипер),
- лукови растения (ако можете да добавите малко чесън или лук към коктейла - направете го, въпреки че знаем, че не всеки ще бъде толкова смел).
3. Енергийни коктейли
Всеки от нас със сигурност е преживявал лек спад в енергията през есенно -зимния период поне веднъж в живота си. Започваме да жадуваме за сладко, все още искаме да спим, а през цялото време ни е студено.
Правилно балансираната и разнообразна диета и правилната хидратация са от съществено значение, ако искаме да се справим със сезонната апатия. Смесените зеленчуци и плодове ще ни дадат допълнително енергия.
4. Зеленчукови и плодове в коктейли
Ядем по-малко от тях по много проста причина: нямаме толкова много, колкото през пролетта или лятото. Независимо от това, най -важното за нас при приготвянето на коктейл е на една ръка разстояние:
- зеленолистни растения като спанак и зеле,
- кръстоцветни зеленчуци
- магданоз
- цитрусови плодове
- ябълки и круши
- замразени плодове
Като заключение:
Има толкова много възможности, че всъщност можете да пиете различен коктейл всеки ден. Включването на едно течно хранене в ежедневната ви диета през есенно-зимния период е най-добрият начин да детоксикирате тялото си. Здравословен навик и първата стъпка към здравословен начин на живот.
