Стомахът и червата са един от най-важните органи в тялото ни. От тяхното състояние се определя качеството ни на живот. Но за съжаление някои ежедневни навици оказват пагубен ефект върху храносмилателната ни система. Ето кои са те.
1. Несдъвкана храна
Много хора пренебрегват старателното сдъвкване на храната, в резултат на което страдат всички органи на стомашно-чревния тракт, а в червата се образуват газове.
2. Консумацията на кафе на празен стомах
Пиенето на кафе на празен стомах също е често срещана грешка. Ободряваща напитка е най-добре да се пие след закуска с високо съдържание на фибри. Между другото, такава закуска ще събуди тялото много по-ефективно от кофеина.
3. Бедна на пълноценни мазнини диета
Пълноценните мазнини играят важна роля за здравето на червата. Не, не бива да консумирате предимно сладки и пържени храни, тъй като това става причина за възпалителни процеси в стомаха и червата. Опитайте се да си набавяте редовно пълноценни растителни мазнини.
4. Липсата на сън
Режимът на почивка влияе и върху здравето на червата. Експертите препоръчват да се избягва липсата на сън. В случая новият процес на храносмилане започва преди завършването на предишния.
5. Повишени нива на стрес
Научете как да се отпускате дори в стресови ситуации. Факт е, че по време на прекомерен емоционален стрес, поглъщаме големи количества въздух, което често води до подуване на корема.
