“Научете се да успокоявате ветровете на ума си и ще се радвате на страхотен вътрешен мир”, казва Ремез Сасон.
Медитацията помага да живеете в хармония със съзнанието си, но и без да медитирате, може да постигнете щастие и баланс в живота си. Ето няколко лесни стъпки към това:
1. Живейте в настоящето.
Както казва Екхарт Толе “Осъзнайте, че настоящият миг е всичко, което имате”. Напомняйте си всяка сутрин, че животът започва днес, което ще ви помага да вървите по-уверено. Колкото по-силно се свързвате с настоящето, толкова по-лесно ще скъсате с притеснението и безпокойството.
2. Отхвърляйте негативните мисли.
Когато в ума ви дойде негативна мисъл, просто я отхвърлете и гледайте напред. Не се отъждествявайте с тези мисли. Вие не сте съжаление, презрение, гняв или колебание.
3. Приемете мислите си естествено.
Ако не може да отхвърлите негативните мисли, заменете ги с по-приятни. Не се съдете заради нещо, което не може да контролирате, но и не ги игнорирайте. Просто ги оставете да преминат и приемете, че не се идентифицирате с тях, дори и да се заселят в ума ви.
4. Дишайте.
Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата. Това ще ви помогне да се успокоите и ще ви припомни, че мислите ви са малка част от безкрайния свят край вес.
5. Казвайте “благодаря”.
Дори и такъв малък акт на благодарност към касиера, към съседа, може да ни свърже с настоящия момент и да ни попречи да се вкопчим в мислите, които блокират пътя ни към радостта от живота.
6. Усмихнете се на непознат.
Усмивката ни помага да фокусираме съзнанието си навън към хората. Чрез благодарността си към другите, ние се свързваме по-дълбоко с настоящия миг и си напомняме, че просто “сме”.
7. Разхождайте се.
Разходете се сред природата, слушайте звуци, на които досега не сте обръщали внимание.
8. Изключвайте си често телефона за няколко часа.
Така няма да се разсейвайте и ще може изцяло да се посветите на настоящия момент. По-късно ще отговорите на съобщенията и неприетите повиквания.
9. Яжте бавно.
Фокусирането върху вкуса и вида на храната ще ви помогне да си напомните, че всички чувства са временни. Важно е истински да съпреживявате моментите, а не просто да ги оставяте да минават край вас.
10. Пийте чай.
Чаят успокоява нервите, забавя мислите и ви свързва по-силно със “СЕГА”.
11. Слушайте инструментална музика.
Доказано е, че инструменталната /особено класическата/ музика повишава способностите ви, засилва мисловния процес и ви помага да релаксирате, когато мислите ви са блокирани.
12. Започнете с най-стресиращата задача от списъка ви за деня.
Стремежът ви към хармония не означава, че трябва да избягвате от стресиращите задачи, които имате за деня. Ако, например, трябва да платите данъците си, не отлагайте, започнете с тази задача. Така ще се отървете от напрежението и ще може да се отпуснете.
13. Поговорете си с близък приятел.
Изцяло се концентрирайте в другия човек и го изслушвайте. Колкото по-внимателно слушате другите, толкова по-дълбоко се свързвате с настоящия миг и показвате загриженост към човека отсреща.
14. Наслаждавайте се на произведения на изкуството.
Дали ще гледате “Мона Лиза” или ще четете стихове, всяко докосване с изкуството ще ви донесе наслада. Не разсъждавайте дали наистина разбирате от изкуство и не го анализирайте. Просто се наслаждавайте на това, което на вас ви харесва, независимо какво казват специалистите.
