Безброй безсънни нощи ?! Ако имате този проблем, трябва да опитате това! Сега заспивам за 1 минута. Работи!
Д-р Андрю Вайл има решение срещу вашите безсънни нощи. Ако имате този проблем, трябва да опитате този трик, който ще ви помогне да заспите за секунди.
Йога и нейните дихателни практики вдъхновиха д-р Вайл да изобрети упражнението за дишане 4-7-8. Д-р Вайл описва това упражнение като много просто и може да се прави навсякъде, където пожелаете. Освен това не отнема много време и не се нуждаете от хардуер.
Инструкции:
1. Издишайте напълно през устата си, прозявайки се дълбоко за звука „A-x-x-x-x“.
2. Затворете устата си и вдишайте спокойно през носа за броене до четири.
3. Задръжте дъха си за седем.
4. Издишайте изцяло през устата си, прозявайки звука "A-x-x-x-x" на броя на осем.
5. Това е един дъх. Сега вдишайте и издишайте отново, като повторите цикъла още три пъти (общо четири).
С това дихателно упражнение вие намалявате пулса си и успокоявате ума си. Д-р Вайл Ви съветва да се съсредоточите върху поддържането на правилната пропорция на дълбоки вдишвания и издишвания.
Може да намерите този метод за твърде прост, но не го критикувайте, докато не го изпробвате.
Как се научих да заспивам бързо.
Започна с премахването на главоболието. Доста е трудно да се обясни това с думи. Но ... ще опитам :)
Познавате ли състоянието, когато напрегнато мислите за нещо? мозъкът се напряга директно от налягането.
Сега спрете да мислите, като премахнете налягането в задната част на мозъка, където е малкият мозък. И се опитайте да намалите психическия натиск / напрежението още повече, като премахнете всички мисли, с изключение на фокусирането върху малкия мозък.
- това е началото - прелюдия към заспиване -след това лягам от дясната си страна, представям си мозъка в черепа, по някаква причина той има тъмносив цвят .. и си представете как мозъкът постепенно „олеква“, започвайки отпред, от челото ..
Плъзгам тази „светлосива“ граница към задната част на главата си и започвам отново.
