Пъпешът е една от най-предпочитаните летни плодове. Мнозина го предпочитат заради уникалния му вкус и ниското съдържание на калории. В същото време не забравяйте, че той има много ползи за вашето здраве.
На първо място, пъпешът помага в борбата с хипертонията благодарение на голямото количество калий в състава си - половината от един средно голям пъпеш набавя 20% от препоръчителния дневен прием на калий. Редовната консумация на пъпеш, като същевременно се намалява дневният прием на сол, може да съдейства за сваляне на кръвното налягане. С какво друго може да е полезен този плод за тялото ви?
Борба с отоците
Благодарение на калиевите, калциевите и минералните соли, които съдържа, пъпешът е най -добрият помощник за хора с подути крака. Тази култура по естествен начин предотвартява задържането на вода. Освен това е диуретик. Почиства тялото, премахва токсините и подпомага здравето на бъбреците.
Забавяне развитието на рака
Пъпешът може да намали опасността от разрастването на някои видове рак поради съдържащите се в него флавоноиди. Тези полезни вещества помагат за защита на организма от рак на гърдата или дебелото черво. Пъпешът, когато се комбинира с протеина глиадин, открит в пшеницата, може да забави разрастването на някои видове ракови тумори чрез своите антиоксидантни свойства или може би неговите противовъзпалителни свойства, според проучване, публикувано в Journal of Cancer Research and Therapeutics. Антиоксидантите, открити в пъпеша, също дават възможност на тялото да се предпази от химикали и въздействието на тютюневия дим.
Осигуряване на витамини А и С
Плодът има висока концентрация на витамин А, който подпомага бързо да се регенерира кожата. Това помага в борбата с бръчките, целулита и стриите. В пъпеша присъства каротеноид, вид витамин А, който повишава имунитета на организма. Това ви позволява да се борите по-добре с бактерии и вируси. Съдържащият се в пъпеша витамин С също ще помогне в борбата с инфекциите.
Помощ за отслабване
Пъпешът е с ниско съдържание на калории и почти не съдържа мазнини, като същевременно дава усещане за ситост: 100 г плод съдържа само 34 ккал. Затова той ще се превърне в идеална част от лятното меню: в салата или като десерт.
Добре е да знаете предварително как да изберете подходящия пъпеш. Същото важи и за избора на зряла диня.
