Не е достатъчен само приемът на витамини. Освен тях трябва да имаме здравословна диета и начин на живот примесен с движение и спорт. Едно от нещата, които всъщност могат да бъдат практикувани навсякъде и имат невероятно влияние върху тялото и здравето на човек, е йогата.
Различните асани (пози) в йогата, помагат на различни части на тялото, както отвътре, така и отвън.
Вижте кои са трите асани, които ще стимулират имунитета ви и ще го подобрят.
Защо е добре да правим йога в ежедневието си?
1. Детска поза
Това е една от най-лесните и доста удобни пози. Сгънете коленете си на пода, като седнете с пети върху тях, а после вдигнете ръце поемайки въздух и ги поставете пред вас на пода, издишайки. Стойте така за около 2 минути, като след това бавно се изправите.
Тази поза подобрява храносмилането, като тонизира коремните мускули. Също така е много полезна за облекчаване на болките в гърба и в кръста.
Важна отбелязка: Не практикувайте позата, ако имате проблеми или наранявания свързани с колената или глезените.
2. Поза Кобра
Тази поза е също така лесна и спомага действието и здравето на много неща в тялото.
Легнете по корем, с плътно събрани крака и опрени в земята длани, като лактите са успоредно на тялото, близко разположени. Вдишвайки изправте горната част на тялото и извийте назад гръбнака си, като използвате ръцете за опора. Не бързайте - действайте бавно. Опитайте се да се задържите така за около 25 секунди, като не спирате правилното дишане и после бавно се върнете, където бяхте в началото.
Тази асана укрепва стомаха, ръцете, раменете и гърба, като също така намаля стреса и укрепва имунната система, стимулирайки белите кръвни клетки. Също така спомага и повишава репродуктивната система и при жените, и при мъжете.
При по-сериозен месечен цикъл или травми на гърба, е по-добре да не практикувате тази поза.
Изневеряват ли по-често жените, които практикуват йога?
3. Поза Орел
Започнете с поза като за клек, като увиете десния си крак около левия. Дясното ви бедро трябва да е максимално над лявото. Кръстосайте ръце в зоната на лактите, а дланите се добират една в друга, все едно увивате и ръцете си една около друга, като лияни, а вие се опитайте да вдигнете лактите, колкото можете повече на нивото на раменете.
Направете 5-7 вдишвания в тази поза, а после сменете посоката на ръцете и краката и повторете същото.
Тя подобрява работата на кръвообращението и по този начин стимулира имунитета, като също така засилва концентрацията и успешно спомага елиминацията на токсините от тялото.
Не е добре да се практикува от бременни жени или хора с наранени крайници.
