Малините са богат източник на витамини и микроелементи и съдържат малко количество естествени захари, така че диабетиците и хората, които губят тегло, могат безопасно да консумират малини.
Ползите от малините
Малините са невероятно богати на витамини и микроелементи. Съдържат голямо количество витамини В, С, А, силиций, молибден, магнезий, манган, калций, желязо, фосфор, натрий, хром, цинк. Освен това малините съдържат голямо количество антиоксиданти – флавоноиди, феноли, антоцианини, каротеноиди.
За кои хора компотът от малини е много подходящ
В комбинация на този богат състав допринасят за:
- подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата и нервната система;
- укрепване на имунната система;
- нормализиране на метаболизма, диуретичен и лек слабителен ефект;
- повишаване на мъжката плодовитост и нивата на тестостерон;
- нормализиране на менструалния цикъл и намаляване на болката при жените, а отвара от листата помага да се отървете от гадене по време на бременност;
- подобряване на производството на колаген и елиминиране на ефектите от свободните радикали;
- поради съдържанието на елагова киселина, помага за предотвратяване на рак;
- има противовъзпалителен ефект - не напразно, когато имаме настинка, пием чай с малини или ядем горски плодове сурови;
- при настинки, малините подобряват отделянето на пот и насърчават елиминирането на токсините.
8 ползи от малините, за които не сте си и предстaвяли
За кого могат да бъдат вредни малините?
Обикновено здравият човек може да яде не повече от 400 грама малини през деня. В същото време е важно да включите плодовете в диетата през първата половина на деня и да не надвишавате общия прием на калории.
По колко малини на ден трябва да хапваме?
Специални ограничения за консумация на малини важат само за хора с хронични заболявания, като стомашни, чернодробни, бъбречни заболявания или диабет, или които страдат от хранителни алергии. В сравнение с всички останали, пресните и преработени плодове могат да се консумират ежедневно в ограничени количества. Безопасно е да се консумират до 50 грама фруктоза на ден, за да сте здрави. Това са приблизително 300-400 грама малини на ден.
