Смята се, че сутринта трябва да бъде най-продуктивната, защото това е началото на деня. Но понякога е трудно да се изправиш от леглото. Не се ядосвайте, че не сте ставали в пет сутринта за поредния крос. Вместо глобални цели е по -добре да си поставите няколко малки цели и постепенно да ги изпълнявате.
Бъдете егоисти
Авторът на „Чудесното утро“ Хал Елрод съветва да ставате 15 минути по-рано и да прекарвате този период от време изцяло за себе си. Тези 15 минути могат спокойно да бъдат прекарани на чаша чай или кафе или можете да ги посветите на някакъв вид размисъл, да преразгледате плановете си за деня.
Бъди креативен
Да останеш психически здрав изисква да правиш нещо креативно, казва Кристиан Странг, професор по неврология в Университета на Алабама в Бирмингам. По този начин човек поддържа функцията на мозъка, помага за създаването на нови невронни връзки. По-специално, креативността може да намали стреса и да подобри фокуса и концентрацията през целия ден.
Откажете се от технологиите
Експертите съветват да не заспивате или да се събуждате, докато гледате екрана на телефона. Както докладва д-р Никъл Бендерс-Хади пред Times Now News, започвайки сутринта, като проверявате известията или емисиите с новини, човек увеличава стреса и чувството на депресия, които няма да го напуснат през целия ден.
Покажете се на слънце
Слънчевата светлина сутрин е в състояние да ободрява, тъй като потиска производството на мелатонин. За да заредите тялото с енергия, след като се събудите, трябва да отворите завесите или щорите или просто да включите светлината.
Вземи си душ
Тривиални съвети, но те наистина могат да помогнат за качественото събуждане. Факт е, че човек се изпотява през нощта. Тази пот и бактерии от чаршафа остават върху кожата и впоследствие могат да причинят дразнене или възпаление. За да предотвратите това, просто трябва да отидете под душа, най -добре е да е студен или поне хладък.
Много хора избират силни, неприятни, досадни мелодии, за да не пропуснат алармата на будилника. И допускат голяма грешка. За да имате хубаво утро, трябва да изберете правилната мелодия за будилника. Приятното събуждане ви създава добро настроение, а то може да продължи през целия ден. Нали не искате всичко през деня да ви се проваля и да сте в лошо настроение?
