Преди да си легнем, обичаме най-вече да прелистваме социалните мрежи, да четем новини или да чатим с приятели в мениджъри. Когато стане време за лягане, телефонът лежи точно до вас до будилника, който ви буди сутрин.
Възможно ли е да спите до телефона си?
Не спете близо до телефона си - вредата може да е сериозна. Не е тайна, че мобилните телефони имат определена честота на излъчване, която в твърде голямо количество може да бъде наистина опасна и затова се препоръчва да се избягва по много причини.
По време на часовете, в които спим, поставянето на мобилен телефон до нас може да доведе до нощни страхове, безсъние и събуждане през нощта. Електромагнитното излъчване води до промени в системата на някои процеси на саморегулация, като биоритми или сърдечни ритми.
Как да си включа телефона, без да натискам копчето?
Ако пристигне съобщение през нощта, екранът на смартфона ще свети ярко. Това води до увеличаване на сърдечната честота, както и до намаляване на производството на мелатонин, хормона на съня.
Най-добре е да изключите всички известия на телефона си, преди да си легнете.
Освен това спането до телефона не дава на мозъка ви подходяща почивка, защото той остава готов да отговори на всякакви съобщения или обаждания.
Действието на вълните, излъчвани от смартфон, увеличава риска от рак или тумори, но също така увеличава риска от нарушено внимание. Въпреки че нито едно научно изследване все още не е доказало това.
Каква е разликата между смартфон и мобилен телефон – предимства и недостатъци
Къде да поставите телефона си преди лягане?
Ако не трябва да ви събужда аларма сутрин, поставете устройството в друга стая. Така че не е нужно да изключвате всички външни известия, които ще пристигнат до него.
Ако имате нужда от аларма, изключете всички други известия и намалете звука до минимум. Освен това звукът, от който се събуждате, играе също толкова важна роля. Изберете нещо не много шумно и тихо.
Оптималното разстояние за телефона да бъде поне един метър. В никакъв случай не поставяйте телефона под възглавницата, защото всичко, което ще дойде по него, ще предизвика стрес в тялото и ще наруши фазата на съня. А и постояването на телефона под възглавницата може да го повреди поради повишената температура.
