Ако мразите себе си, със сигурност сте склонни към депресия, гняв и безпокойство. Ето няколко признака, с които ще проверите дали се мразите:
1. Виждате всичко в крайности.
За вас всичко е черно и бяло, никакви нюанси между тях. Ако сгрешите, все едно сте се провалили тотално.
2. Фокусирате се върху негативното.
3. Емоциите ви управляват.
Ако се чувствате зле, приемате, че чувствата ви отразяват истинската ви същност, т.е не умеете да се справяте. Не приемате, че това е просто моментно емоционално състояние.
4. Ниско самочувствие.
5. Търсите одобрение.
Непрестанно търсите одобрението на другите и сравнявета собствения си живот с техния.
6. Не може да приемате комплименти.
7. Опитвате се да се адаптирате, защото се чувствате аутсайдер.
8. Приемате критиката твърде лично.
9. Завиждате на другите.
10. Страхувате се от позитивни връзки.
Отхвърляте приятелства или потенциални партньори, защото се страхувате да се сближите.
11. Мислите, че всички са срещу вас.
12. Страхувате се от смели мечти.
13. Груби сте със себе си.
Дори и малките си грешки, приемате като голям провал.
14. Цинични сте.
Ако забелязвате някои от тези знаци, време е да се погрижите за себе си. Най-важното от всички е: не се обвинявайте защо се чувствате така, но вие носите отговорност за действията си. А това може да се промени. Ето няколко съвета как да си помогнете:
ВОДЕТЕ СИ ДНЕВНИК
Записвайте си как се чувствате през деня: какво ви се случва и как това се отразява на емоционалното ви състояние. Анализирайте ситуациите, които задействат определени емоции. Това ще ви помогне да видите корените, от където тръгва омразата към себе си. Специалисти смятат, че воденето на дневник е един от най-лесните и успешни начини да се справите с психическото безпокойство.
ГОВОРЕТЕ С ВЪТРЕШНИЯ СИ КРИТИЧЕН ГЛАС
Представете си, че разговаряте с човек, който непрестанно ви критикува и извежда на показ само недостатъците ви, т.е. с вашия критичен вътрешен глас. Така ще ви е по-лесно да защитите себе си и да откриете и положителните си страни.
ПРАКТИКУВАЙТЕ СЪСТРАДАНИЕ КЪМ СЕБЕ СИ
Това означава да видите ситуациите в различна светлина и да престанете да мислите в черно и бяло. Какво бихте посъветвали добър приятел, който има подобни мисли? Какво беше това ужасно нещо, което ти се случи вчера и реши, че идва краят на света? Вижте ситуацията от друг ъгъл: това не е катастрофа, а просто една неприятна случка.
ПРЕКАРВАЙТЕ ВРЕМЕ С ПОЗИТИВНИ ХОРА
Избягвайте хора, които ви критикуват, изчерпват енергията ви и ви карат да се чувствате зле.
ПРАКТИКУВАЙТЕ МЕДИТАЦИЯ
Ако ви е трудно да размишлявате върху себе си и негативното си мислене, опитайте да медитирате. Медитацията ще ви помогне да заглушите негативния глас в главата ви. Медитирането е като мускул: колкото повече се упражнявате, толкова по-лесно ще ви е да заглушите негативните мисли.
ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЕБЕ СИ
Забравете саморазрушаващото поведение, грижете се за себе си. Правете неща, които ви карат да се чувствате добре. Хранете се здравословно, спортувайте редовно, спете достатъчно, ограничете социалните медии и гледането на телевизия, прекарвайте повече време сред природата, бъдете добри със себе си.
ЖИВЕЙТЕ ЖИВОТА, КОЙТО ИСКАТЕ
Антиподът на това да се чувствате зле през цялото време е да започнете с малки стъпки да се движите към живота, който искате. Това може да е нова кариера, пътуване, да се отървете от дълговете, да прекратите връзката си, да създадете семейство…Определете ценностите си и започнете да действате според тях.
