Пъпешът „медена роса“ се предлага по целия свят и може да се консумира самостоятелно или да се използва в десерти, салати, закуски и супи.
Лекар: Това издава, че пъпешът е пълен с химия
Въпреки че най-голямата му привлекателност може да е неговият вкус, медената роса също е питателна и може да осигури няколко предимства.
Ето някои изненадващи предимства на пъпеша:
Може да помогне за намаляване на кръвното налягане
Диета, богата на плодове и зеленчуци, се свързва с намален риск от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Установено е, че диета с ниско съдържание на натрий и адекватен прием на калий могат да повлияят положително на регулирането на кръвното ви налягане.
Съдържа хранителни вещества, жизненоважни за здравето на костите
Пъпешът съдържа няколко хранителни вещества, които са жизненоважни за възстановяване и поддържане на здрави кости, включително фолат, витамин К и магнезий.
Фолиевата киселина е от съществено значение за разграждането на хомоцистеина – чиито повишени нива са свързани с намалена костна минерална плътност с течение на времето.
Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се направят окончателни заключения относно връзката между фолат и здравето на костите, яденето на храни, които съдържат фолат, като медена роса, може да насърчи здрави кости, като гарантира, че нивата на хомоцистеин остават в нормалните граници.
Витамин К участва в производството на основен структурен протеин в костите, известен като остеокалцин. Следователно, адекватният прием на витамин К е от съществено значение за здрави кости. Една порция медена роса осигурява 6% от RDI на този витамин.
Освен това можете да задоволите около 4% от дневните си нужди от магнезий с една порция медена роса.
Може да подобри контрола на кръвната захар
Някои изследвания показват, че редовното ядене на плодове, като например пъпеш, може да повиши здравословните нива на кръвната захар.
Скорошно седемгодишно проучване сред половин милион души установи, че тези, които консумират пресни плодове всеки ден, са с 12% по-малко вероятно да развият диабет в сравнение с тези, които рядко ядат плодове.
При участниците, които вече са имали диабет в началото на проучването, яденето на плодове поне три пъти седмично води до 13-28% по-нисък риск от усложнения, свързани с диабета, в допълнение към 17% по-нисък риск от преждевременна смърт.
Лекар: Пъпешът е най-полезен, когато се яде така
Въпреки че пъпешът съдържа въглехидрати, които могат временно да повишат кръвната ви захар, той също така осигурява фибри и други хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар с течение на времето.
Богат на електролити и вода
Когато мислите за хидратация, първото нещо, което вероятно идва на ум, е водата. Въпреки това, за да се хидратира ефективно и правилно, тялото ви се нуждае от повече от това – има нужда и от електролити .
Пъпешът медена рос е около 90% вода и съдържа електролити, като калий, магнезий, натрий и калций.
Тази комбинация от вода и хранителни вещества прави медената роса чудесна за хидратиране след тренировка, по време на заболяване или ако просто се опитвате да останете хидратирани през целия си ден.
Помага за поддържане нз здрава кожа
Яденето на пъпеш може да поддържа здрава кожа поради високото си съдържание на витамин С.
Адекватният прием на витамин С е наложителен за правилното производство на колаген. Освен това, тъй като витамин С е мощен антиоксидант, някои изследвания показват, че той може да защити кожата ви от увреждане от слънцето.
Може да засили имунната система
Витамин С е може би най-известен с ролята си в поддържането на имунната функция, а пъпешът е пълен с него. Човешката имунна система е сложна и изисква широк спектър от хранителни вещества, за да функционира правилно, авитамин С е критичен компонен.
Всъщност изследванията показват, че адекватният прием на витамин С с храната може както да предотврати, така и да лекува различни респираторни и системни инфекции, като пневмония и обикновена настинка.
Може да насърчи правилното храносмилане
Пъпешът съдържа фибри. Адекватният прием на диетични фибри забавя реакцията на кръвната захар и насърчава редовността на червата и растежа на здрави чревни бактерии.
Всъщност, за някои хора с определени храносмилателни разстройства или тези, които наскоро въвеждат или въвеждат отново фибри в диетата си, плод с по-малко фибри като медена роса може да се понася по-добре от други храни с високо съдържание на фибри.
Медената роса е пълна с витамини, минерали и други полезни за здравето растителни съединения. Яденето на този вид пъпеш може да има няколко ползи за здравето, главно поради богатото съдържание на хранителни вещества.
