Има ли научни доказателства, че заспиването след полунощ е вредно за здравето? Има много митове и твърдения около този въпрос. Съвременните изследвания в областта на съня и неговия ефект върху тялото помагат да се разбере този проблем.
От колко сън се нуждаете?
Според общоприетите вярвания човек трябва да спи по 7-8 часа на ден, за да поддържа здравето си. Сомнолозите подчертават този факт, като отбелязват, че продължителността на съня може да варира в зависимост от възрастта и общото състояние на тялото на всеки един човек. Важно е обаче да се вземе предвид не само продължителността на съня, но и неговото качество.
Колко сън е твърде много и какво сигнализира
Защо е толкова важно да си лягаме преди полунощ?
През първата половина на нощта тялото е във фаза на бавновълнов сън, по време на която се извършва възстановяване и производство на важни хормони. Втората половина на нощта, напротив, се характеризира с REM фаза на съня, по време на която настъпва психологическо и емоционално възстановяване. Така редовното заспиване преди полунощ допринася за по-пълноценен и ефективен възстановителен процес на организма.
Колко вредно е да заспиваме след полунощ?
Скорошни изследвания, проведени от учени от шведския университет в Гьотеборг, потвърждават, че времето за сън може да окаже влияние върху сърдечно-съдовото здраве. Участниците в проучването, които се класифицираха като нощни сови, т.е. тези, които предпочитат късните часове за сън, били по-податливи на развитие на атеросклероза, сериозно заболяване, свързано със сърцето.
Атеросклерозата е патологично състояние, при което стените на кръвоносните съдове се удебеляват, което води до стесняване на артериите и нарушено кръвоснабдяване на органите и тъканите. Това състояние е една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания, които от своя страна са една от водещите причини за смърт в света според Световната здравна организация.
Затова е силно препоръчително да си лягате преди полунощ и да успявате по най-здравословния начин да „презаредите батериите“ и на сутринта да сте бодри и отпочинали, готови за нови подвизи.
