Ситуации на напрежение, стрес, изпълняване на графици, нощни смени на труд, нездравословно и нередовно хранене, дълги часове без прием на вода... всичко това е една малка част от рисковете на различните професии. И ако бъдем невнимателни към нашето здраве, професията, която упражняваме може да бъде опасна за него. Защото всеки вид работа по някакъв начин ни излага на опасности за здравето на всеки трудещ се човек.
За да бъдем в баланс и да намерим правилния начин за разтоварване от стреса в края на работния ден /и не само/, освен спорт, йога и други, трябва да обърнем особено внимание на нашата диета и това, което ядем. Кои са храните, които трябват да присъстват в нашето меню, спрямо професията ни?
Диета за повишаване на концентрацията и срещу стрес
Тук най-важната нужда е от омега-3 мастни киселини, които ни предпазват от раздразнителност, умора, а също така имат благоприятен ефект върху роговицата на очите. Не забравяйте същи така да си осигурите особено важния магнезий.
Освен, че укрепва нервната система, той намалява умората и помага за добрата концентрация и участва активно в повече от 250 процеса, случващи се в тялото. Добри хранителни източници на тези миркоелементи са бобови растения, спанак, риба, какао /натурално обаче/.
Ако работите продължително на крак
Такива професии са наистина много, изисквайки от работещия да прекарва цялото работно време на крак. Това натоварва много краката, повишава се многократно рискът от разширени вени, а при постоянно статично натоварване без движение, ставите ускоряват развитието на артроза и артрит. На този риск са изложени продавачи, фризьори, готвачи, рецепционисти и други.
За такива хора безспорно най-важното нещо е контрола на собственото тегло. Следователно тук става въпрос за нискокалорична диета. Трябва да се набляга на храни като горски плодове, френско грозде, ябълки, аспержи.
Ако работите в шумна среда
На шум са изложени работници във фабрики, шофьори, учители, пилоти, стюардеси, строителни работници... Освен че това се отразява на слуха, натоварва и изключително много нервната система.
В менюто най-важни са магнезий и омега-3 мастни киселини, но не трябва да липсва и листни зеленчуци, риба, сурови ядки, цитрусови плодове, чисто месо, кисело мляко, сусамов тахан. Тези храни осигуряват важните антиоксиданти, които от своя страна се борят успешно с вредното въздействие на свободните радикали.
Не на последно място трябва да се следи стриктно приема на сол, преработени храни и меса, захар. Заедно със стреса, тези храни повишават риска от наднормено тегло, сърдечни заболявания, пред диабетно състояние.
Не забравяйте и да хидратирате тялото си, без значение от вашата професия. Пийте достатъчно вода, пресни сокове, билкови чайове.
