В тъмното винаги има сънливост. Работата е там, че при малко количество светлина започва да се произвежда мелатонин, който е хормонът на съня.
Вечерта това ви позволява да легнете и да заспите по-бързо, да имате време да се отпуснете напълно. Всеки използва това, но само в сутрешните часове това състояние определено не е от полза. По това време трябва да се събуждате, да започнете да сте активни. И това създава проблеми, защото сънливостта не ви позволява да станете от леглото и да се захванете за работа.
Но все още можете да намерите изход. Ако трябва да ставате, когато е тъмно, тогава трябва да използвате съвета на лекаря, който ще ви помогне да се събудите и да намерите сила.
Събуждате се внезапно през нощта - лекар разкри какво означава това
Много е важно да спите достатъчно, което може да стане, ако отделите достатъчно време за почивка на тялото за сън. Във всеки случай е различно, така че можете да се съсредоточите само върху цифрата от 8 часа.
Необходимо е да си лягате навреме. Тогава ще бъде по-лесно да се събудите.
След като се събудите, веднага включете лампата. Важно е да я поставите до леглото, за да можете да направите това, когато алармата спре.
Така мелатонинът ще спре да се произвежда, поради което сънливостта ще бъде премахната. Можете да закупите и будилник със светлинен сигнал, за да се събуждате по-бързо и лесно.
Сутрешното изпотяване след събуждане най-вероятно се дължи на…
Би било идеално да правите упражнения, но не всеки може да се наложи да бъде физически активен веднага след събуждане.
В този случай трябва да посещавате тренировки няколко пъти седмично, да се натоварвате. Тогава състоянията на сън и бодърстване ще започнат да се отделят едно от друго, сънливостта няма да бъде вечен спътник.
След нощта ресурсите на тялото се изчерпват. Необходимо е да ги възстановим, да компенсираме недостатъците. И за това трябва да закусите.
Храната ще даде тласък на енергията, ще ви позволи да почувствате жизненост, да стигнете до състояние, в което можете да работите.
Тези съвети ще направят ставането сутрин доста лесно. Трябва да ги практикувате редовно, за да формирате правилните навици, да правите всичко лесно в началото на деня.
