Професионален стрес
Продължителният стрес, свързан с работата, се характеризира с дискомфорт, дължащ се на екстремни условия или натоварване. Логично е успешната кариера да не може да се направи без стрес. Хората имат цели, подобряват уменията си и решават глобални проблеми.
Стресът на работното място: как да го преодолеем
Има доказани техники, които ще помогнат за намаляване на стреса, правилно организиране на деня и поддържане на здравето.
Съвет 1. Не поемайте няколко неща едновременно, рационално разпределете товара
Опитайте се да подчертаете ключовата задача, да се съсредоточите върху нея и да постигнете желан резултат. Пробвайте да не се разсейвате от една дейност към сто други.
Погледнете ръката си и ще разберете много за нивата на стрес в тялото
Съвет 2: Позволете си почивка през деня и почивните дни
Много полезна промяна на обстановката, ярки впечатления. Затова трябва редовно да излизате сред природата, да посещавате екскурзии, интересни културни събития. По време на работното време трябва да се осигурят почивки.
Съвет 3. Спрете да общувате с негативни хора
Хората, които виждат само мрачно бъдеще пред себе си и са натоварени с много проблеми, няма да допринесат за вашето самочувствие и дори може да ви накарат да мислите за лошото.
Съвет 4. Гледайте на живота по-широко, решавайте текущи проблеми, не се тревожете предварително
Не е необходимо да драматизирате съвсем обикновени ситуации, които се случват ежедневно.
Общият неблагоприятен фон може да повлияе зле на вътрешното настроение.
Какво е стрес - симптоми и ефекти върху тялото
Съвет 5. Потърсете помощ от други хора
Дори супермените понякога търсят помощ, така че се научете да я искате от хората около вас.
Съвет 6. Не забравяйте за възможната физическа активност
Двигателната активност има отличен ефект върху визията , тъй като стабилизира работата на хормоналната система.
Съвет 7. Нормализиране на съня
По време на латентния период в тялото протичат мощни регенеративни процеси, свързани с хормоналната сфера. Нивото на основния провокатор на стреса - хормона кортизол - е драстично намалено. Ето защо, дори и при натоварен работен график, опитайте се да спите достатъчно.
Съвет 8: Приемайте магнезиева минерална вода
Този елемент стабилизира енергийния баланс, участва в метаболизма, намалява нивото на напрежение. Редовният прием на магнезий успокоява нервната система, подобрява съня, облекчава раздразнителността.
Съвет 9. Независимо от степента на натоварване, намерете време за положителни емоции
Дори и да сте много заети, отделете половин час за себе си: изгледайте забавно видео, интересен сериал, послушайте музика или прочетете любимата си книга. Всяка работа изисква възнаграждение!
Съвет 10. Открийте духовните практики
Медитацията и дихателните упражнения успешно отвличат вниманието от тревогите и ежедневната суета. Тези техники помагат за поддържане на физическото и психическото здраве. По време на медитация човек остава в тишина, сам с мислите си.
