Освен балансирания начин на живот, приемът на определени витамини е също толкова важен за сърдечното здраве. За поддържане на еластичността и защитата на сърдечния мускул имат значение различни витамини и елементи. Ако не ги приемаме, може да се появят заболявания, свързани с възпаление на съдовата стена или друг сърдечен проблем.
Едни от най-сериозните и често срещани болести са свързани с нарушаване на кръвообращението и поява на задръстване във вените. Това може да се появи вследствие на разширени вени или генетично заболяване.
Важно да поддържаме теглото си в нормални граници, за да не сме изложени на риск от тромбоза. Подкожните мазнини притискат съдовите стени. Ето защо затлъстяването е враг номер едно на сърцето. Препоръчително е хората, страдащи от него, да се придържат към диета, богата на зеленчуци, плодове, фибри, ядки, пълнозърнести продукти, ядки. Така ще поемате повече витамини и минерали, които се грижат за сърцето.
Разбира се, физическата активност е също от важно значение. За да намалите риска от тромбоза, дръжте краката си изпънати високо, например на възглавничка. Не стойте в една и съща позиция дълго време. Важно е кръвта да не стои на едно място. За целта могат да помогнат и храни, които разреждат кръвта.
Приемайте повече витамин С, който съдържа салицилова киселина. Тя разрежда кръвта, защитава сърцето от претоварване, намалява риска от развитие на сърдечен проблем.
Може да приемат лют червен пипер, който оказва благоприятно въздействие върху кръвообращението и кръвното налягане, като го нормализира. Малиновото сладко също е добра идея.
Полезните омега-3 мастни киселини са полезни за сърцето. Тях може да си набавите от ядките. Те борят възпаленията и намаляват риска от образуване на плаки. Тях може да срещнете и в растителните масла, мазните риби, авокадото и т.н. Тези киселини намаляват риска от тромбоза, инфаркт, инсулт и други сърдечни заболявания.
Едно от най-добрите и познати противовъзпалителни средства е чесънът. Нека той винаги присъства в кухнята и на трапезата ви. Той разрежда кръвта, пречиства кръвоносната система. Ако имате разширени вени, трябва да се грижите за правилното функциониране на черния дроб. Той се нуждае от определени вещества, за да се намали рискът от образуване на кръвни съсиреци. Ако черният дроб е с нарушена функция, може да забележите това по вискозитета на кръвта. Добавете чесъна към своите ястия, за да се преборите с тези проблеми и най-вече да се застраховате от настъпването им.
Грижете се за своето здраве с добра физическа активност и консумиране на полезни храни за вашия организъм.
