Раздялата никога не е лесна, но не е задължително да е краят на света. Независимо дали вие сте инициирали края на отношенията или сте от другата страна, преминаването през последствията с достойнство е от съществено значение за вашето емоционално благополучие.
Вижте още: Ето какво да направите след развода с брачната си халка и годежния ви пръстен
Днес ви представяме 4 експертни съвета, които да ви помогнат да се справите с раздялата с благодат и устойчивост.
1. Позволете си да чувствате
Естествено е да изпитате вихрушка от емоции след раздяла – тъга, гняв, объркване и дори облекчение. Вместо да потискате тези чувства, позволете си да ги изживеете напълно. Плачете, ако трябва, изкрещете във възглавницата или запишете мислите си в дневник. Като признавате и обработвате емоциите си, постепенно ще започнете да се лекувате.
Професионален съвет: Свържете се с приятели или терапевт, които могат да предложат подкрепа и да изслушат състрадателно в този труден момент.
2. Съсредоточете се върху грижата за себе си
По време на раздяла е изключително важно да дадете приоритет на грижата за себе си и грижата за вашето благополучие. Обърнете внимание на физическото си здраве, като ядете питателна храна, правите редовни упражнения и си осигурявате достатъчно сън. Участвайте в дейности, които ви носят радост и релаксация, независимо дали става въпрос за йога, четене на хубава книга или прекарване на време сред природата.
Професионален съвет: Подарете си малки удоволствия, като вана с мехурчета, масаж или филмова вечер с приятели, за да повишите настроението и самочувствието си.
Вижте още: 5 страхотни начина да кажете "Обичам те" без думи
3. Прошка
Независимо дали раздялата ви е била приятелска или изпълнена с нараняване и предателство, прошката е от ключово значение, за да продължите напред с достойнство. Това не означава, че трябва да забравите или да оправдаете случилото се, а по-скоро да се освободите от обидата и гнева, които ви тежат. Прошката е дар, който си давате – тя ви освобождава от миналото и ви позволява да прегърнете настоящето с откритост и състрадание.
Професионален съвет: Помислете дали да не напишете писмо до бившия си, изразявайки прошката си, дори и да не възнамерявате да го изпратите. Това упражнение може да бъде невероятно катарзисно и лечебно.
4. Прегърнете растежа и възможностите
Раздялата може да се почувства като края на една глава, но също така е възможност за растеж и себеоткриване. Използвайте това време, за да обмислите уроците, научени от връзката и как можете да ги приложите към бъдещи връзки. Фокусирайте се върху личното развитие, преследвайте страстите си и си поставяйте нови цели. Не забравяйте, че всеки край е ново начало, което чака да се разгърне.
Професионален съвет: Разгледайте алтернативни гледни точки за вашата раздяла
