Всеки от тях има своята формула. От сок от сини сливи до банани с мед или смлени ленени семена. Има много природни средства, използвани за борба със запека.
Обикновено се счита, че някой страда от запек, когато има затруднения при евакуация за период, надвишаващ 72 часа .
Запекът може да бъде последица в някои случаи от приемането на някои лекарства, консумацията на добавки като желязо или заболявания, които изискват медицинска помощ. Но в повечето случаи трудностите при евакуация се дължат на дехидратация или неадекватна диета . Преди да прибегнете до продуктите продавани в аптеките, е добре да запомните, че много храни вече имат леко слабителни свойства.
В тази статия подчертаваме свойствата на 4 от тях.
1. Сини сливи
Сушени сливи или сокът от тях се използват от поколения насам. Популярен съвет е да поставите около три или четири сушени сливи в чаша с малко вода, преди да заспите, а на сутринта да ядете плодовете заедно с течността. Сливите са богати на фибриа иззсушената слива съдържа около един грам фибри. Те също така съдържат вещество наречено сорбитол. Това е вид ферментираща захар, на което се приписва слабителният ефект.
2. Ленено семе
Те са богати на фибри, омега 3 мастни киселини и леки слабителни свойства, които могат да помогнат за подобряване на движението на червата. Една чаена лъжичка смлени семена има два грама фибри . Някои хора предпочитат да накисват една супена лъжица ленени семена в чаша вода. Опитайте и вие - оставете я да престои една нощ и я изпийте на следващата сутрин на гладно. Но обикновено се препоръчва смилането на семената, тъй като тялото много трудни ги смила /понякога дори не може/.
3. Ябълки и банани
Ябълките съдържат пектин, вещество, което допринася за правилното функциониране на червата. А бананите са богати на фибри. Парче банан носи около 10 % от препоръчителното дневно количество.
4. Кафе
Пиенето на кафе насърчава изхождането при някои хора и ефектът може да настъпи за броени минути. Не е добре обаче да се зависи от кафето за да се коригира запекът, тъй като кофеинът може да затрудни организма да установи естествен ритъм .
Но нито едно от горните предложения няма да бъде твърде ефективно, ако не консумирате достатъчно вода. Препоръчителното количество е два литра на ден.
