Често пренебрегван, но не по-малко важен начин да останем здрави и на средна възраст е просто да прекарваме достатъчно време с приятелите си. Споделянето на проблемите и добрият стар смях са изключително важни за нашето благополучие, установи ново проучване. Наличието на приятели и роднини под ръка в края на 40-те години може дори да намали риска от заболявания като рак и сърдечни болести.
Изследователите твърдят, че колкото по-щастливи сме от социалния си живот, толкова повече сме защитени от психични проблеми и толкова по-рядко посещаваме лекар. Авторът на проучване, наблюдаващо над 7000 жени на възраст от 40 до 50 години, заяви: "Нашите резултати показват ползите от започването или поддържането на висококачествени социални взаимоотношения през цялата средна възраст до ранна старост. Социалните връзки трябва да се разглеждат като приоритет на общественото здраве."
Тези ЗОДИИ остават приятели докрай!
В проучването жените са анкетирани за отношенията с техните партньори, приятели и членове на семейството, и за това колко щастливи са с всеки от тях. След това в продължение на повече от две десетилетия изследователите проследяват честотата на 11 основни заболявания: диабет, високо кръвно налягане, рак, артрит, остеопороза, сърдечни заболявания, инсулт, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), астма, депресия и тревожност.
Жените, които в началото са били най-нещастни в социалния си живот, са били 2,4 пъти по-застрашени от повече от едно заболяване. "Като се има предвид, че добре установените рискови фактори допринасят само за малка част от връзката, може да има участие и самото удовлетворение от социалните отношения."
Връзката между общуването и благосъстоянието е добре установена, като лекари настояват за повече "социални предписания" и изпращане на пациенти в групи и клубове, за да се подобри общото им здравословно състояние. Експерти описват "социалното предписване" като начин да се помогне на хората да се справят с нещата в живота, които могат да ви накарат да се чувствате нещастни или тревожни.
ПОДДЪРЖАНЕ НА ОСТЪР УМ
Друго проучване установи, че упражненията само веднъж месечно са достатъчни, за да запазите остротата на мозъка си. Според експерти, когато става въпрос за предпазване от деменция, не е задължително количеството физическа активност, която извършвате, а по-скоро колко редовно я правите. Те са изследвали ползите от физическите упражнения върху стареенето на мозъка и паметта, като са установили, че ходенето на групови занимания (йога, пилатес, kangoo jumps и др.) само веднъж месечно може да помогне за предпазване от деменция - при условие че се придържате към него. Експертите допълниха: "Поддържането на активността в зряла възраст може да се окаже по-важно от времето."
