Ако имате сериозно намерение да отслабнете, трябва да имате ясна представа какво ще се случи с тялото ви в този момент. Ще започнете да отслабвате, когато енергията, която консумирате, стане по-малко от усвоената. През първите седмици от диетата тялото трябва да се възстанови според новата диета. През това време жените обикновено губят тегло с 1,5 килограма или повече. И, това изобщо не означава, че теглото се губи поради мастните пластове.
Първо отслабват мускулите, в резултат на натрупания в тях гликоген
Също така, такава рязка загуба на тегло възниква поради водата, която тялото изхвърля. След това загубата на тегло става равна на 100-200 грама на седмица, понякога, дори по-малко.
В тялото на жената преди менструация се натрупва течност, така че през това време може да се възстановите с 2-3 или повече килограма. Обикновено след менструация телесното тегло се връща към нормалното.
Ролята на физическите упражнения
Изненадващо, физическите упражнения, които обикновено съпътстват загубата на тегло, в началото също водят до наддаване на тегло. Това се дължи на факта, че мускулите започват да се пълнят с кръв, така че тренираните мускули имат голяма маса. След рязко увеличаване на масата, телесното тегло ще намалее, обаче, бавно.
Физическите упражнения допринасят за топенето на мастния слой, но ако не увеличите натоварването, след известно време теглото става стабилно. По този начин тялото, свикнало с новата диета и изразходва енергия по-икономично. Увеличаването на натоварването допринася за преработването на мастните резерви в мускулна енергия.
Постоянство и контрол
Редовните упражнения привикват тялото постоянно да подхранва мускулите, което допринася за отлагането на енергийни резерви в тях под формата на гликогена, споменат по-горе. По този начин във вашето тяло непрекъснатото изгаряне на мазнините започва без никакви усилия.
