Как да изберете правилната и здравословната диета спрямо вашето състояние? Не бива да подхождате с лекота към избора на хранителен режим, тъй като от него зависи здравословното ви състояние и неговото подобряване или влошаване. Най-подходящо е да се доверите на доказан диетолог, фитнес треньор или специалист, който да изготви индивидуален хранителен режим. Но ако нямате тази възможност, ние сме на помощ с няколко опорни точки, на които да наблегнете при избора си на диета. Ето и кои са те:
Отговаря ли на вкуса ви за хранене?
Трябва да си избиете от ума, че диетата не е задължително да включва вкусна и любима ваша храна. По този начин вие се тормозите психически и се чувствате принудени да ядете насила приготвената храна, което може и да има положителен ефект върху физиката ви, но върху психиката ви ефектите са точно обратните.
С тази френска диета ще свалите 8 кг за 2 седмици, без да гладувате
Подходяща ли е спрямо активността ви?
Много режими са комбинирани от диета и упражнения, така че трябва да изберете такъв, който да отговаря и на физическото ви състояние - ако водите застоял начин на живот не може директно да се пуснете “в дълбокото” и от ден 1 да натоварвате тялото си. Физическите упражнения трябва да са ви поне малко приятни и възможни за изпълнение.
Представяте ли си да сте на тази диета цял живот?
Отговорът тук трябва да е положителен - така ще знаете, че сте избрали правилния режим за вас.
Можете ли да приготвяте обозначените храни?
Много по-добре е да приготвяте всичко сами у дома за диетата си, така че да знаете точно какви количества слагате от отделните съставки и по какъв начин е приготвено ястието ви. Уверете се, че рецептите са ви по вкуса, можете да ги приготвяте и няма да ви отнемат целия ден.
Разкриха дълго пазената тайна - японска диета за отслабване
Чувствате ли се “задължени” да спазвате тази диета?
Диетата не бива да се усеща като такава - след време тя трябва да се превърне във ваш начин на живот, за да поддържате добро тегло и да сте здрави. Затова избягвайте строгите и постни диети и изберете такава, която в действителност ви допада. Тя трябва да пасва на начина ви на живот, на вашите вкусови предпочитания и кулинарни възможности.
Налагат ли се промени из основи, или няма да го усетите до такава степен?
Изберете диета, при която ще променяте плавно начина си на хранене и живот, ако не сте напълно готови да загърбите старите си навици. Но ако вече сте решени, може да изберете и по-далечен тип от вашия диета.
