В много случаи диарията, макар и крайно неприятна, се ограничава до разхлабено изхождане, което преминава за около ден. Но понякога нещата не се подобряват до следващия път. В този случай коригирането на начина на хранене може да помогне на нещата да се закрепят малко. Ключът е да се поддържа хидратация и да се избягват храни, които са трудни за храносмилане, могат да добавят много фибри или да съдържат вещества, които биха могли да стимулират мускулните контракции на червата.
Трудно е да се даде общо меню какво да ядете, тъй като стомашно-чревният тракт на всеки човек реагира по различен начин на това, което приемате. Прочетете кои са най-добрите храни, които можете да ядете при диария.
1. Прости нишестета като препечен хляб или крекери
Още: Лекар: Кога е правилно да ядем плодове - преди или след хранене
Помислете за варианти, богати на прости въглехидрати, които могат да успокоят бълбукащите ви черва. Само не забравяйте да се придържате към простотата: Дори ако обикновено ядете препечен хляб с масло или крекери с фъстъчено масло или поляти с лют сос, в този случай се придържайте към подобни храни без никакви добавки.
Мазните и пикантните храни могат да бъдат особено дразнещи за стомаха, когато храносмилателната ви система вече не е в ред, което може да създаде предпоставки за по-нататъшно разстройство.
2. Обикновен бял ориз или паста
Те са добър източник на въглехидрати, от които се нуждаете за енергия, и които могат да помогнат за втвърдяването на изпражненията. Но тъй като имат по-малко фибри от пълнозърнестите варианти, те могат да бъдат по-лесносмилаеми за червата ви.
Още: Сезонна рецепта за супа от цвекло и чесън: Суперсила срещу вируси
3. Готвени зеленчуци
Готвенето на зеленчуците помага за омекотяване на фибрите, което улеснява храносмилателната система. Опитайте да приготвите броколи или моркови на пара и да ги комбинирате с други храни като ориз или протеини.
Също така можете да ги консумирате и в супа - не само че топлината е изключително успокояваща, но и може да добави някои така необходими течности. Това е изключително важно, тъй като при всяко изхождане губите вода и електролити.
4. Сладки картофи
Още: Какво да ядете и какво да избягвате вечер – можете да изненадате тялото си
Въпреки че искате да се въздържате от прекалено много фибри, приемането на малко разтворими фибри всъщност може да бъде полезно. Сладките картофи са чудесен начин да си ги набавите. Това може да помогне да придадете по-твърда форма на изпражненията си, тъй като сладките картофи привличат повече вода в червата, което забавя храносмилането.
5. Банани
Бананите са богати на калий, който възстановява електролитите, изгубени по време на диария. Те съдържат и пектин - разтворими фибри, които подпомагат абсорбирането на течността в червата, намалявайки съдържанието на течност в изпражненията. Ако имате цяла купчина банани, хапнете този, който е с тъмно жълт цвят: Зрелите банани са по-меки и по-лесно смилаеми.
6. Ябълково пюре
По-горе вече споменахме бананите, ориза и препечения хляб, така че ще бъдем неуважителни, ако не обърнем внимание на ябълковото пюре. Ябълките също са богати на пектин, който укрепва изпражненията. Но тъй като суровите ябълки могат да бъдат трудни за храносмилане, препоръчва се да хапвате ябълково пюре. За тази цел избирайте неподсладени сортове, за да избегнете излишната захар, която може да влоши диарията.
7. Бульон
Бистрите бульони са безценни за осигуряване на хидратация и попълване на основните електролити като натрий и калий, загубени по време на диария. Избягвайте бульони с високо съдържание на мазнини или силно подправени, които могат да дразнят червата.
