Когато решим, че имаме нужда да свалим някой излишен килограм, защото не се чувстваме добре в кожата си, обикновено в модерното ни съвремие винаги се обръщаме към интернет пространството. Не всичко обаче, което е много рекламирано и ви се струва правилно, ще ви донесе желаните резултати. В повечето случаи дори е обратното.
Ако искаме наистина да свалим килограми без много мъка - то е важно да акцентираме върху добрите храни - здравословни, нискокалорични и засищащи. А в следващите редове ви даваме и няколко типични примера за такива храни:
Напитки и храни, които стопяват килограмите
Кисело мляко
Българското кисело мляко е много полезно за здравето ни. Съдържа полезни бактерии, протеин, а и ни засища. Разбира се, всяко нещо е полезно само в определени граници. Ако не искате да получите обратен ефект, съобразявайте количеството кисело мляко, което хапвате на ден, защото лактозата омазнява тялото.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
Киноа
Още един “модерен” продукт, използван често в здравословните рецепти и подходящ за отслабване. Киноата съдържа добри количества фибри, протеини, желязо, цинк, селен, витамин Е и други полезни вещества. Отлична добавка е и към салати, както и с нея се правят вкусни основни ястия, и дори и десерти.
Овощни плодове - круши, ябълки
Любими на много, тези плодове всъщност се оказват и отлични помощници в борбата с килограмите. Имат високо съдържание на вода и са нискокалорични, а освен това са богати на фибри - особено важни елементи за доброто храносмилане и поддържане на баланс.
Сладки картофи
Когато стане дума за диета първосигнално веднага изключваме консумацията на познатия ни картоф. Но сладките картофи не са толкова големи врагове на теглото ни. Препоръчително е да се хапват за обяд, засищат също така добре, но са по-бедни на калорий. В състава им откриваме и някои полезни вещества, сред които са витамин С, калий, фибри, бета-каротин и др.
Ядки
Ядките са отличен избор за междинно хранене и засищане за час-два, докато не дойде време за следващото основно. Те са богати на полезни вещества, но и с тяхната консумация не бива да прекаляваме, защото са калорични. Шепа ядки на ден е напълно достатъчна. Според последни проучвания ядките спомагат за подобрение нивата на холестерола, подтикват загубата на тегло и съдържат полезни за сърцето мазнини, освен това и фибри и протеини. Препоръчва се да хапвате сурови, неосолени ядки.
Грейпфрут
Грейпфрутът е най-известният цитрусов плод щом стане въпрос за сваляне на килограми. И в действителност той насърчава загубата на тегло. В добавка снабдява организма ни с фибри и витамини, поддържащи здравия ни имунитет.
