Ако попитате обикновения човек с каква напитка започва деня си, повечето ще назоват чай или кафе. Това са най-традиционните напитки за закуска. Но диетолозите са сигурни: има и по-здравословни.
Какви са най-добрите варианти за сутрешни напитки?
Активиране на метаболизма
Диетолозите са сигурни, че трябва да започнете деня правилно - с напитка, която ще помогне на тялото да активира метаболизма и да се събуди. И най-доброто в списъка на всички възможни напитки е обикновената вода, без газирано или каквито и да е добавки. Ако се приучите да пиете достатъчно вода всеки ден, след като се събудите, това ще ви даде много повече енергия, отколкото чаша кафе или силен чай.
7 полезни напитки за отслабване
Течност срещу дехидратация
Докато спим, тялото леко се дехидратира заради загуба на вода чрез дишане, изпотяване и като добавим към това ходене до тоалетната - загубите могат да достигнат 0,5 литра или повече. Ето защо сутрин трябва да възстановите баланса възможно най-бързо. Най-добрият начин да направите това е да пиете обикновена вода на празен стомах. Чаша вода ще ви помогне да започнете процеса на храносмилане, да ускорите метаболизма и отстраняването на отпадъчните метаболити. Освен това помага за поддържане на тонуса на кожата, кръвното налягане, бъбречната и чернодробната функция.
Топ списък със сутрешни напитки за ободряване
- Топла вода с лимон
Пиенето на вода с лимон е един от най-добрите начини да започнете деня си. Увеличава производството на стомашен сок, спомага за прочистването на храносмилателната система и ускорява метаболизма. Осигурява на черния дроб суровини за производство на ензими и подпомага детоксикацията. Но е важно да запомните, че има хора, за които тази напитка е противопоказана.
- Пресен грейпфрут и ябълка
Грейпфрутът е отличен източник на витамини С и А. Може да е твърде горчив за някои вкусове, но когато се изстиска с ябълка, добавя сладост и става вкусен сок.
Лекар: Това са 3-те най-полезни напитки, които предпазват от кръвни съсиреци
- Матча тоник
Ярка освежаваща напитка от японски чай матча, тоник, пресен джинджифил и лед. Матча тоникът има много полезни свойства. Съдържа антиоксиданти, които помагат за защитата на тялото от свободните радикали и е богат на витамини и минерали като желязо, магнезий, калций и калий. Тези вещества помагат за поддържане на здрави сърце, кости и мускули.
- Зелено смути
Смути от авокадо в комбинация с ананас, спанак, ябълка и вода е много освежаваща и ободряваща напитка. Идеален за ранна закуска.
- Смути от боровинки
Освежаващо боровинково смути се състои от пресен портокалов сок, авокадо, замразени боровинки, банан, сироп от бреза и вода. Лесен и вкусен начин да започнете деня си.
- Матча бамбъл
Това е смес от матча еспресо, пресен портокалов сок, пресен ябълков сок и лед. Има ярък и освежаващ вкус: първо се усеща сладостта на пресен ябълков сок, след това цитрусова киселинност и лек вкус на матча.
