Всеки знае, че това, което ядем, определя размера на талията, състоянието на кожата ни, както и настроението ни. Ако тъгата и депресията са ви налегнали в тези студени и мрачни дни, въпреки празничния период, значи не се храните правилно. Така наречените "щастливи храни" могат да ви ободрят за целия ден. Отделете им малко време и внимание и те ще ви се отблагодарят.
Щастието навлиза в нашия мозък от тялото, когато ядем храни с витамин B, храни, повишаващи нивото на хормоните и храни с нисък гликемичен индекс (напр. боб, хляб, соя, ябълки). И така, щастливите продукти са:
Тези храни НЕ ТРЯБВА да се ядат вечер - повишават захарта и пречат на съня
1. Шоколадът е нашият незаменим помощник за доброто настроение. Това касае особено черните видове шоколад. Те стимулират отделянето на ендорфини, които от своя страна влияят на удоволствието и поддържат тялото в добра форма. Шоколадът допълва магнезия, който е отговорен за спокойствието на човека. Страхотен антидепресант и просто вкусен десерт.
2. Морските дарове са протеини. Те са способни да осигурят на тялото аминокиселини и ще накарат мозъка да произвежда ендорфини.
3. Зелените подправки имат в състава си минерали и антиоксиданти. Те са много полезни за зрението и настроението. Спанакът и зелето са особено полезни заради съдържанието на лутеин. Така че зелените подправки, набрани от градината, винаги трябва да са на вашата маса.
4. Мандарините, райските ябълки, портокалите са най-щастливите храни, плодовете на оптимистите. Тези плодове съдържат огромно количество витамини В и С. Ако ядете тези плодове всеки ден, тогава ще забравите за умората, лошото настроение и безсънието.
5. Сирене Рокфор – опитайте и се усмихнете. Сиренето съдържа протеини и аминокиселини, които произвеждат хормони на удоволствието. Възможно е да станеш щастлив без сирене, но е трудно.
6. Моркови, домати, като цяло, колкото по-ярки, толкова по-добре. Можете да пиете доматен или морковен сок, като го съчетаете с цвекло и сладки чушки, или можете просто да направите салата и не забравяйте за зелените подправки.
Сега щастливите храни винаги трябва да са на масата ви. Вашето настроение зависи от вашата диета, така че направете диета за щастие за себе си. Не пропускайте нито ден без поне една от тези „щастливи“ храни“.
