Дори и да се предпазваме, понякога не можем да избегнем лошата настинка, поради множеството вируси през зимния период. Поне три пъти в годината нормален и здрав човек може да премине през някакъв вирус или грипно състояние.
Обикновено една настинка трае между три и пет дни и протича със симптоми на запушен и течащ нос, гърлобол, дразнене, температура или кашлица. Преминават сравнително бързо и леко, без излишни усложнения.
В някои случаи може да има само леки неразположения, без температура или треска. Обаче доста често ние правим грешки, които могат да доведат до влошаването на настинката, предизвикването на по-тежки симптоми и трудното възстановяване след нея. И все пак нека видим какви грешки могат да бъдат допуснати и предизвикали настинката да премине по-тежко от обичайното.
Не намаляваме интензивността на тренировките си
Упражнението е част от здравословния живот. То стимулира имунната система и ни прави по-устойчиви на вирусни инфекции и настинки. Въпреки това, когато сме болни, понякога трябва да намалим интензивността на тренировката, а понякога да спрем за известно време. Ако не направим това, ще се отслаби имунитета ни и тялото ни ще стане по-трудно да се справя с настинките. Почивайте, когато сте болни. Това е по-добър избор.
Не си признаваме, че си болни
Една от най-честите грешки е да не признаеш, че си болен. Ако не вземем навремени мерки за подобряване на имунитета и ускоряване на възстановяването, обикновената настинка ще се влоши. Никога не помага ако просто се опитваме да игнорираме настинката. Ако сме болни, трябва да се погрижим за здравето ни. Нашето тяло има нужда от енергия, за преборване с вируса. Ако пренебрегваме самия факт на заболяването, тогава изтощаваме тялото, особено ако имаме треска и така можем да влошим нашето състояние.
Не спим достатъчно
Здравият сън е ключът към имунитета. Лекарските проучвания установяват, че утрояваме риска от настинка, ако спим по-малко от 7 часа на ден. Имаме нужда от допълнителна почивка, така че ако не спим добре поради симптоми на настинка, трябва да лягаме рано или отделяме допълнително време за сън през деня.
Не се борим със стреса
Установено е, че стресът увеличава риска от настинки. Това води до повишаването на стресовите хормони, които пречат на нормалната функция на имунната функция. И това е още една причина да ограничим стресирането.
Приемаме твърде малко течности
По време на настинка трябва да пием повече вода. За какво? Течността разрежда слузта по време на хрема, която почиства носа и синусите. И в същото време всяка течност е подходяща: вода, сок, горещ чай или супа – можем да изберем това, което харесваме.
