Косопадът и изтъняването на косата са все по-чести явления в наши дни. Изследвания показват, че хората, които са се възстановили от COVID 19 , констатират забележим косопад, който продължава от 6 до 9 месеца. Възможно е това да е временно, но много други важни причини за косопад могат да прогресират, ако не се вземат мерки навреме.
Ето 3 стъпки за получаване на гъста и здрава коса, предоставени от Ловнит Батра, един от най-популярните диетолози в Ню Делхи.
Стъпка 1: Стигнете до корена на проблема
Вашите гени: И мъжете, и жените могат да страдат от наследствен косопад, особено с напредване на възрастта. Тогава трябва да се работи за поддържане на растежа на косата отвън. Въпреки това, гените са динамични и се влияят от околната среда и нашето вътрешно здраве, което показва, че трябва да се грижим и за двата аспекта за нашето здравословно състояние.
Емоционален или психически стрес: Според проучвания, че хроничният стрес може да предизвика загуба на коса с течение на времето.
Хормонални промени: Жените преминават през много хормонални колебания с напредването на възрастта. От юношеството до бременността и раждането и менопаузата, тези вариращи нива могат да повлияят на падането на косата. Състояния като PCOS и дисбаланс на щитовидната жлеза също допринасят за проблема.
Медицински състояния: Автоимунни състояния като алопеция и инфекции на скалпа могат да причинят плешиви петна. Химиотерапията и радиацията също могат да причинят дифузно падане на косата.
Хранителни дефицити: Най-честата причина за косопад обикновено е свързана с нашето меню. Недостигът на витамин А, витамин D, желязо, селен и протеини при жените могат да предизвикат косопад с течение на времето, който се задълбочава, ако не се хване навреме.
Стъпка 2: Поставете правилната диагноза
Ако изпитвате сериозен косопад, консултирайте се с експерт, за да диагностицира състоянието и да ви лекува възможно най-рано.
Стъпка 3: Бъдете здрави... отвътре навън!
Грижата както за вашето физическо, така и за психическо здраве може да измине дълъг път за запазване на косата ви.
Меню с много фибри на растителна основа може да намали признаците на възпаление. Интегрирането на богати на хранителни вещества като биотин, цинк, протеини, магнезий и омега-три мастни киселини храни, е чудесно за предотвратяване на косопада.
Плодове като нар, портокали и горски плодове са богати на антиоксиданти за стимулиране на растежа на косата и намаляване на увреждането ѝ. Ядките и семената са обогатени с витамин Е, цинков селен и омега-три мастни киселини.
Връзката между здравата коса и нашето меню е по-важна, отколкото си представяме, и са необходими само няколко промени, за да предотвратите и дори да обърнете процеса. Не трябва да забравяме ролята на нашето психическо спокойствие.
