Ходенето е най-честият избор за физическа дейност. Много хора го избират, тъй като не изисква кой знае какви усилия, а има страхотни резултати от редовното му практикуване. Ето и защо да изберете да правите 10 000 крачки на ден.
Ходенето помага за намаляване на коремчето
Ако имате проблеми с натрупването на мазнини в областта на корема, то е хубаво да започнете да ходите. Важно е да държите тялото си изправено и да ходите ритмично.
Подобрява здравето на сърцето
Ходенето е доказан начин от предпазване от сърдечни заболявания. Проучване с 229 жени след менопауза показва, че тези, които ходят редовно, са намалили риска от сърдечни заболявания с 82%.
Намалява болката при артрит
Ако ходите по 30-60 минути на ден, то ще облекчите болките от артрит. Ходенето значително подобрява здравината на костите.
Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите
Подобрява психическото състояния
С ходенето можете да си починете психически. Така се разтоварвате от стреса, зареждате с енергия и прочиствате мислите си. Какво по-хубаво от това винаги да имате начин да се отпуснете, независимо къде сте.
Отслабвате
Ако ходите интензивно поне 30-45 минути, то можете да намалите телесното си тегло плавно. Ходете с бързо темпо в този интервал и ще започнете да забелязвате промяна.
Контрол над кръвното налягане
Смята се, че ходенето понижава кръвното налягане плавно. Някои хора твърдят, че нямат време да ходят по 45 минути. Последното открие показва, че няколко бързи разходки от по 10 минути на ден определено ще помогнат.
Управление на диабет тип 2
Заедно с диетата това е най-добрият начин да управлявате диабета. Също така това е достъпен и безопасен начин. Подходящ е за всички хора, дори и за тези, които не могат да тренират активно.
Подобрява баланса и координацията
Ходенето е чудесен начин да пазите баланс и координация. То активно раздвижва мускулите на ръцете и краката.
Забравете да тежките тренировки! Защо да тренирате само с телесно тегло?
Намалява мазнините в тялото
Много хора не се замислят, че мазнините пречат на мускулите. Когато ходите, вие изгаряте мазнини, които се преобразуват в мускули.
По-дълъг живот
Учените са напълно категорични, че ходенето ще удължи живота ви. Нещо повече, то ще го направи и по-щастлив.
Намалява стреса
Ходенето по 20-30 минути на ден определено намалява стреса и ще ви накара да се почувствате по-добре. Все пак не сте роботи и имате нужда от почивка. Ходенето е чудесна такава.
Идеално за начинаещи
Дори да не сте активни спортисти, то ходенето е подходящо за вас. С него можете да определите собственото си темпо и да се натоварвате толкова, колкото решите.
Подсилва имунната система
Ежедневното ходене помага на имунната система. Правете редовно разходки и ще видите колко по-жизнени и силни се чувствате.
Можете да медитирате
Ако обичате медитацията, ходенето е подходящо време за нея. Пуснете си музика и медитирайте, докато ходите.
Ставате по-креативни
Не само, че ще се чувствате по-жизнени, но ходенето засилва и креативността. Ходете, за да увеличите творческата си дейност.
