Бергамотът, съдържащ съединения като полифеноли и флавоноиди, може да намали общия холестерол и триглицеридите, докато потенциално повишава добрия (HDL) холестерол.
Бергамотът, цитрусов плод, който се среща предимно в региона Калабрия в Южна Италия, има дълга история в традиционната италианска медицина за лечение на треска и инфекции.
Днес някои изследвания подкрепят антиоксидантните и противовъзпалителните ползи на плода, демонстрирайки неговите потенциално полезни свойства за понижаване на холестерола.
Лекар: Тези храни имат най-много антиоксиданти, яжте ги всеки ден и ще остареете по-бавно
Може ли бергамотът да подобри холестерола
Клинични изпитвания Trusted Source показват, че перорално прилаганият бергамот в различни форми може да намали общия холестерол и липопротеиновия холестерол с ниска плътност. Лабораторните изследвания показват, че полифенолите на бергамот могат да повлияят на специфични ензими, свързани с метаболизма на холестерола.
Систематичен преглед на 12 проучвания установи, че добавянето на бергамот води до следното:
Намаляване на общия холестерол: варира от 12,3% до 31,3%
Намаляване на LDL холестерола: варира от 7,6% до 40,8%
Намаляване на триглицеридите: варира от 11,5% до 39,5%
Осем проучвания също показват повишени нива на HDL холестерол след интервенция с бергамот. Проучванията показват потенциален дозозависим ефект и синергия със статини, предлагайки възможна алтернатива за управление на дислипидемия, особено при лица с непоносимост към статини.
В едно проучване изследователите откриха, че въпреки че плодовият екстракт от бергамот (BFE) не блокира директно ензим, участващ в производството на холестерол, той намалява общите нива на холестерол в чернодробните клетки и ограничава абсорбцията на холестерол в чревните клетки.
По-конкретно, един компонент, открит в BFE, наречен неохесперидин, намалява активността на ензим, отговорен за производството на холестерол, като същевременно повишава функцията на друг ензим, свързан с контрола на холестерола.
Друг компонент, брутиеридин, ограничава абсорбцията на холестерол в чревните клетки, като влияе върху ключов протеин, който транспортира холестерола.
Колко време отнема бергамотът да понижи холестерола
Клинични проучвания показват намаляване на нивата на холестерола след няколко седмици редовен прием на добавки. Клиничните изпитвания обикновено продължават 1-6 месеца.
Въпреки това, времето, необходимо на бергамота или неговите екстракти за понижаване на нивата на холестерола, може да варира при отделните хора.
Каква форма на бергамот е най-добра за холестерол
Най-добрата форма на бергамот за управление на нивата на холестерола не е окончателно установена. Различни форми, като плодови екстракти от бергамот, добавки или сокове, са използвани в клинични проучвания и са показали потенциал за намаляване на холестерола.
Колко бергамот трябва да приемате за холестерол
Определянето на точното количество бергамот, което да приемате за управление на холестерола, може да варира в зависимост от няколко фактора, включително формата на бергамот (екстракт, масло, добавка), концентрацията му и индивидуалните здравословни условия.
Типичните дози в проучвания, изследващи ефектите на бергамот за понижаване на холестерола, варират от около 150 милиграма до 1500 mg екстракт дневно.
Потенциални странични ефекти на бергамот
Употребата на бергамот може да причини нежелани реакции в определени случаи. Възможните нежелани реакции могат да включват:
Повишена чувствителност към слънчева светлина: Бергамотът съдържа съединения, които могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънчева светлина, потенциално увеличавайки риска от слънчево изгаряне или кожно раздразнение.
Лекарствени взаимодействия: Бергамотът може да взаимодейства с лекарства, които причиняват фоточувствителност, както и с някои антибиотици и лекарства за диабет. Въпреки че някои проучвания показват, че екстрактът от бергамот може да засили ефектите на статините, комбинирането им може да засили ефектите им и да повиши риска от мускулни болки (миопатия).
Алергични реакции: Някои хора може да имат алергични реакции към бергамот, водещи до симптоми като обрив, сърбеж или затруднено дишане.
За какво е полезен бергамотът като плод – носи уникален аромат на десертите
Важно е да се консултирате със здравен специалист, преди да използвате добавки с бергамот, особено ако приемате някакви лекарства.
Кой не трябва да приема бергамот
Индивидите със специфични състояния или обстоятелства трябва да внимават или да избягват добавките с бергамот:
Бременни или кърмещи хора: Няма достатъчно надеждна информация за безопасността на добавките с бергамот по време на бременност или кърмене. Препоръчително е да говорите със здравен специалист, преди да вземете бергамот.
Деца: добавките с бергамот не се препоръчват за деца, тъй като тяхната безопасност и подходящи дози не са добре установени за тази възрастова група.
Чувствителни към слънцето хора: Бергамотът може да повиши чувствителността на кожата към слънчева светлина. Тези, които са склонни към слънчево изгаряне или фоточувствителност, трябва да бъдат внимателни, когато използват бергамот.
Лица, приемащи определени лекарства: Бергамотът може да взаимодейства или да подобри някои лекарства, особено статини, използвани за понижаване на холестерола.
Изследванията показват, че перорално прилаганият бергамот може да бъде полезен за намаляване на общия холестерол. Препоръчително е да говорите със здравен специалист, преди да вземете бергамот, тъй като има потенциални странични ефекти, свързани с бергамот, особено за определени популации.
