Лежите в леглото след напрегнат ден, но откривате, че колкото и да ви се спи, не мигвате цяла нощ. Събуждате се с чувство на замаяност и възбуда. Справянето с безсънието може да се усети като трудна битка - понякога изглежда, че в стремежа си да заспите, все повече се отдалечавате от съня. Най-лошото от всичко е, че безсънието става по-често срещано с възрастта и може да се почувства особено брутално за всеки, който е в менопауза. За щастие, има естествено облекчение за безсънието.
Пет лека за безсъние, които ще ви отнесат в страната на сънищата за нула време
1. Не можете да заспите? Яжте шамфъстък.
Опитайте да изядете шепа шамфъстък два часа преди лягане. Ядките съдържат значително количество мелатонин, хормонът, който често присъства в сънотворните. Високото съдържание на витамин B-6 в шам-фъстъка също ще съдейства на тялото ви да превърне триптофана в мелатонин.
Лекар: Безсънието е симптом на това заболяване
2. Направете “магия” на възглавницата си.
Ако сте изтощени, но умът ви препуска, напръскайте възглавницата си с лайка преди лягане. Проучване установило, че ароматът успокоява мозъка така, както правят успокоителните хапчета. За да почувствате сънотворния ефект на лайката, накиснете пет торбички чай от лайка в чаша гореща вода за 10 минути, след което оставете да изстине. Напръскайте възглавницата и горния чаршаф с лайка преди лягане. Останалата напитка може да стои в хладилника до пет дни.
3. Трябва да ходите до тоалетната? Пийте сода бикарбонат.
Ако ходите до тоалетна през нощта, помощта е тук. Проучване установява, че дамите, които разбъркват ½ ч. л. сода за хляб в една чаша вода и я пият два пъти на ден, ходят по-рядко до тоалетната през нощта. Содата бикарбонат може да възстанови рН на урината ви и урината, която е по-малко киселинна, няма да раздразни толкова много стената на пикочния мехур и да предизвика спазми. Ако сте с високо кръвно - използвайте калиев бикарбонат .
Лек за безсъние, висок холестерол и нерви - просто сложете 20 капки от това в млякото си
4. Събуждате се твърде рано? Масажирайте краката си.
Проучване на Северноамериканското дружество по менопауза констатира, че жените в менопауза с безсъние, които масажират краката си преди лягане, спят по-дълго от тези, които не правят това. Активирането на точките на натиск облекчава болките в цялото тяло и напрежението, предизвикано от хормонални промени, така че спите по-дълго и по-дълбоко.
5. Борите се с хъркането? Разбъркайте ванилия в напитката си.
Разбъркайте ¼ ч. л. екстракт от ванилия в любимия си чай преди да си легнете и може да намалите хъркането. Екстрактът съдържа ванилин, съединение, което може да успокои свръхактивната дихателна система и да намали сънната апнея, състояние, често свързано с разрушително хъркане.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
