Наднорменото тегло и затлъстяването са едни от най-големите проблеми в света. Статистиката на Световната здравна организация е тревожна. За по-малко от 50 години броят на случаите на затлъстяване се е утроил в световен мащаб.
Други също толкова неприятни статистически данни за наднорменото тегло и затлъстяването са открити и сред децата и юношите. Преди четири години 340 милиона от тях са били регистрирани по света като такива с наднормено тегло или затлъстяване, което представлява около 18% от световното население в тази възрастова група. Твърди се, че наддаването на тегло е много по-лесно, отколкото отслабването. В днешната статия ще ви покажем основните причини, поради които напълняваме, както и ще поговорим за някои основни съвети и трикове как да свалите излишните килограми.
5-те напитки, които ще ви спасят от затлъстяване
Защо напълняваме?
Характеристики на наднорменото тегло и затлъстяването
Наднорменото тегло може просто да се определи като етап преди затлъстяването. Това е теглото, което се изчислява като по-голямо от „стандартното“ по отношение на височината. Затлъстяването е по-висока степен на наднормено тегло и се определя като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да влоши здравето ни. Затлъстяването е по-сложен здравен проблем и едновременно хронично заболяване, което е рисков фактор за диабет, високо кръвно налягане, но също и сърдечно-съдови заболявания и камъни в жлъчката.
Наднорменото тегло и затлъстяването могат да повишат риска от определени здравословни проблеми и могат да бъдат свързани с определени социални и психологически проблеми. Хората със затлъстяване могат да страдат от депресия, ниско самочувствие, но също така понякога имат здравословни проблеми. Най-сериозните рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло, особено затлъстяването, са по-специално:
- диабет тип 2
- високо кръвно налягане
- коронарна болест на сърцето (причинена от намаляване или пълно спиране на доставката на кислород и хранителни вещества към сърдечния мускул)
- висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол или високи триглицериди
- заболяване на жлъчния мехур
- остеоартрит
- сънна апнея (нарушение на съня, когато дишането ви спира редовно)
Световната здравна организация препоръчва използването на индекса на телесна маса (ИТМ) за класифициране на наднорменото тегло и затлъстяването.
За да спрете със затлъстяването - прочетете това, ще ви помогне
Какво е ИТМ?
Индексът на телесна маса е метод за определяне на здравния риск от затлъстяване, като се вземат предвид теглото и височината на човек. Това е непряка форма на измерване на мазнините и един от начините, по които можете да проверите и изчислите дали теглото ви е правилно. Резултатът от измерването е число, което ще ви постави в една от категориите ИТМ в зависимост от вашето тегло.
Интересното е, че средните стойности на ИТМ са различни за различните раси и държави. Азиатците имат различни средни стойности на ИТМ от европейците. Докато например в повечето африкански страни тази средна стойност е между 20 и 22,9, в повечето европейски страни тя е между 25 и 26,9, което вече е обща степен на наднормено тегло. ИТМ се отнася за средния възрастен и не се отнася за деца, юноши под 18 години, бременни жени и спортисти.
