Повечето от нас отделят само 5-7 часа на нощ за почивка и рестарт. Уви, това време не е достатъчно, казват лекарите.
Какво става, ако не спиш
Според експертите сънят трябва да продължи средно 8 часа.
Не бързайте да изхвърляте корите, след като обелите ябълките – именно в тях се съдържа много полезни вещества.
Ползите от ябълковата кора
Ябълките съдържат калций, магнезий, желязо, фосфор и йод, витамини А, С, Е и витамини от група В.
Ако сте над 50 години и често имате проблеми със съня, това може да се дължи не само на естественото стареене на тялото, но и на някои хранителни навици.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
Може да не го осъзнавате, но сънят е основна част от живота ни. Милиони хора по света изпитват проблеми със съня всяка вечер и много от тях не знаят защо.
Известният диетолог Елена Кален сподели в интервю, че при липса на достатъчно качествен сън имунитетът "пада", а хормоните на стреса редовно се натрупват в тялото.
Качественият сън е важен за възстановяване на организма, симулиране на имунната система, регенерация и добро здраве. Безсънието се отразява негативно на цялостното здравословно състояние.
Безсънието и липсата на сън все повече става проблем за хората. Ако смятате, че не можете да заспите, опитайте метода на американските военни пилоти, който ще ви позволи да „изключите“ само за 2 минути.
Когато човек се храни здравословно, той автоматично допринася за правилното функциониране на цялото си тяло. Разумният подбор на храна е с фундаментално значение за здравето ни, както и за съня.
Недоспиването убива не само кариерата ви, но и ограбва от живота ви. Ако и вие сте от хората, които нямат време за закуска, прекаляват с кафето, за да задържат мозъка си буден и хапват нещо без хранителна стойност на крак, то тази статия ще ви бъде полезна.
Знаете ли, че кошмарите могат да се сбъднат, когато спим? От една страна, сънят е неразделна част от нашия живот и ние се стремим да го прекараме в максимален комфорт.
Знаете, че твърде малкото сън може да доведе до последствия за вашето здраве и благополучие. Но това не означава непременно, че изключително дългият сън е гаранция за здраве.
Несигурността и нестабилността на ситуацията в света и страховете, породени от това, безкрайното очакване на новини и обсъждането на ваксини и мерки, които трябва да бъдат въведени, всичко това неминуемо води до повишаване на тревожността, а оттам и безпокойство.
Ако сте над 50 години и често имате проблеми със съня, това може да се дължи не само на естественото стареене на тялото, но и на някои хранителни навици.
Известният диетолог Елена Кален сподели в интервю, че при липса на достатъчно качествен сън имунитетът "пада", а хормоните на стреса редовно се натрупват в тялото.
Не бързайте да изхвърляте корите, след като обелите ябълките – именно в тях се съдържа много полезни вещества.
Ползите от ябълковата кора
Ябълките съдържат калций, магнезий, желязо, фосфор и йод, витамини А, С, Е и витамини от група В.
Когато човек се храни здравословно, той автоматично допринася за правилното функциониране на цялото си тяло. Разумният подбор на храна е с фундаментално значение за здравето ни, както и за съня.
Безсънието и липсата на сън все повече става проблем за хората. Ако смятате, че не можете да заспите, опитайте метода на американските военни пилоти, който ще ви позволи да „изключите“ само за 2 минути.
Знаете ли, че кошмарите могат да се сбъднат, когато спим? От една страна, сънят е неразделна част от нашия живот и ние се стремим да го прекараме в максимален комфорт.
Качественият сън е важен за възстановяване на организма, симулиране на имунната система, регенерация и добро здраве. Безсънието се отразява негативно на цялостното здравословно състояние.
Несигурността и нестабилността на ситуацията в света и страховете, породени от това, безкрайното очакване на новини и обсъждането на ваксини и мерки, които трябва да бъдат въведени, всичко това неминуемо води до повишаване на тревожността, а оттам и безпокойство.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
Знаете, че твърде малкото сън може да доведе до последствия за вашето здраве и благополучие. Но това не означава непременно, че изключително дългият сън е гаранция за здраве.
Недоспиването убива не само кариерата ви, но и ограбва от живота ви. Ако и вие сте от хората, които нямат време за закуска, прекаляват с кафето, за да задържат мозъка си буден и хапват нещо без хранителна стойност на крак, то тази статия ще ви бъде полезна.
Може да не го осъзнавате, но сънят е основна част от живота ни. Милиони хора по света изпитват проблеми със съня всяка вечер и много от тях не знаят защо.
Повечето от нас отделят само 5-7 часа на нощ за почивка и рестарт. Уви, това време не е достатъчно, казват лекарите.
Какво става, ако не спиш
Според експертите сънят трябва да продължи средно 8 часа.
Повечето от нас отделят само 5-7 часа на нощ за почивка и рестарт. Уви, това време не е достатъчно, казват лекарите. Какво става, ако не спиш Според експертите сънят трябва да продължи средно 8 часа.
Липсата на сън увеличава риска от натрупване на мазнини, особено на тези нездравословни мазнини, които виждаме по корема.
Не бързайте да изхвърляте корите, след като обелите ябълките – именно в тях се съдържа много полезни вещества. Ползите от ябълковата кора Ябълките съдържат калций, магнезий, желязо, фосфор и йод, витамини А, С, Е и витамини от група В.
Диетологът, доктор на медицинските науки Михаил Гинзбург разкрива пред аудиторията какво е добре да ядем, за да успеем да си подсигурим по-добър сън.
Ако сте над 50 години и често имате проблеми със съня, това може да се дължи не само на естественото стареене на тялото, но и на някои хранителни навици.
В последните години се наблюдава значително увеличение на допълнителен прием на хормона на съня – мелатонин, твърди сомнологът Лурдес ДелРосо от университета в Портсмут (Великобритания).
Ако човек умее правилно да подбира продуктите, които консумира, би могъл да подпомогне заспиването и да подобри качеството на съня си.
Може да не го осъзнавате, но сънят е основна част от живота ни. Милиони хора по света изпитват проблеми със съня всяка вечер и много от тях не знаят защо.
Смартфонът почти се превърна в част от нашето тяло. Заспиваме със смартфон до главата си, посягаме към него сутрин веднага след събуждане.
Понякога нарушенията на съня са често срещани сред жените в средна възраст, това нараства сред жените в перименопауза/постменопауза.
Известният диетолог Елена Кален сподели в интервю, че при липса на достатъчно качествен сън имунитетът "пада", а хормоните на стреса редовно се натрупват в тялото.
Качественият сън е важен за възстановяване на организма, симулиране на имунната система, регенерация и добро здраве. Безсънието се отразява негативно на цялостното здравословно състояние.
Витамините и минералите са изключително важни за пълноценния сън. Недостигът им може да доведе до някои нарушения, включително безсъние и сънна апнея.
Безсънието и липсата на сън все повече става проблем за хората. Ако смятате, че не можете да заспите, опитайте метода на американските военни пилоти, който ще ви позволи да „изключите“ само за 2 минути.
Когато човек се храни здравословно, той автоматично допринася за правилното функциониране на цялото си тяло. Разумният подбор на храна е с фундаментално значение за здравето ни, както и за съня.
Недоспиването убива не само кариерата ви, но и ограбва от живота ви. Ако и вие сте от хората, които нямат време за закуска, прекаляват с кафето, за да задържат мозъка си буден и хапват нещо без хранителна стойност на крак, то тази статия ще ви бъде полезна.
Много от населението все по-често започва да страда от безсъние. Тези статиски донякъде се увеличиха и следствие на коронавируса и пандемиите.
Знаете ли, че кошмарите могат да се сбъднат, когато спим? От една страна, сънят е неразделна част от нашия живот и ние се стремим да го прекараме в максимален комфорт.
Знаете, че твърде малкото сън може да доведе до последствия за вашето здраве и благополучие. Но това не означава непременно, че изключително дългият сън е гаранция за здраве.
Несигурността и нестабилността на ситуацията в света и страховете, породени от това, безкрайното очакване на новини и обсъждането на ваксини и мерки, които трябва да бъдат въведени, всичко това неминуемо води до повишаване на тревожността, а оттам и безпокойство.
