Въпреки че през лятото изобилства от сезонни плодове, има един плод, който също трябва да се яде ежедневно дори по това време на годината.
Бананите са много калорични, но трябва да останат в диетата дори по време на строга диета. В крайна сметка тези плодове съдържат много калий, който е необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Ползи от яденето на банани през лятото
Неврологът Павел Хорошев препоръчва да се яде поне един банан на ден дори през лятото. По този начин винаги ще има достатъчно калий в тялото. Дефицитът на този макронутриент води до фатални заболявания - инфаркти и инсулти, припомня специалистът.
Това е най-полезният летен плод за костите
Човек губи най-много калий по време на физическа активност. Това вещество излиза през кожата заедно с потта, а именно през лятото се потим активно. Ето защо някои хора получават аритмия след спортни тренировки или работа в градинаъа, обяснява лекарят.
"Само един банан на ден може да спаси хиляди животи", казва Павел Хорошев. Той отбеляза, че абсолютно всеки се нуждае от калий, дори и тези, които никога не са имали проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Бананите, допълва неврологът, са най-достъпният източник на този макронутриент.
От своя страна доктор Маргарита Провоторова съветва да се даде предпочитание на неузрели банани, тъй като такива плодове съдържат повече несмилаемо нишесте, пектин и фибри, както и по-малко захар.
Други ползи от банана
Бананът има такъв набор от витамини от група В (В1, В2, В6), С, РР, а също така е богат на минерали: магнезий, калций, желязо, фосфор, калий и съдържа ябълчена киселина. Той е значително наситен с нишесте (като картофите), въглехидрати и протеини. А фибрите, които се съдържат в банана, помагат за прочистването на организма. Калоричното съдържание на един банан е 90 килокалории.
Бананите са полезни за хора в следоперативния и възстановителен период, както и за спортисти, тъй като този плод счита за достатъчно висококалоричен продукт и е в състояние бързо да възстанови изразходваната енергия.
Бананите са полезни за тези хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, защото съдържат магнезий, който намалява и предотвратява риска от заболяване като инфаркт на миокарда, както и възстановява сърдечния ритъм и подхранва сърдечния мускул.
Бананите са наситени с калий, който помага за премахване на излишната течност от тялото, така че са полезни за тези, които страдат от различни заболявания, свързани с отоци. Полезни са и за хора, които страдат от обилно изпотяване, тъй като предотвратява появата на разширени вени и спазми.
Бананът има добър ефект върху централната нервна система, поради съдържанието на веществото ефедрин, което влияе върху цялостната работоспособност и допринася за доброто внимание. Пулпата на банана съдържа вещество като серотонин (с други думи, хормонът на щастието). Учените са доказали, че ежедневната консумация на банан помага за справяне с депресията и раздразнителността, както и за възстановяване на психологическия баланс казва още специалистът.
Всеки трябва да яде този суперплод - той подобрява зрението, сваля холестерола и захарта
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
