Бадемите са известни като едни от най-здравословните ядки. Те са богати на антиоксиданти, витамин Е, протеини и фибри, помагат за регулиране на кръвната захар и нивата на холестерола и нормализират кръвното налягане.
Но хората, които редовно ги включват в диетата си, трябва да знаят, че консумацията им може да има отрицателни ефекти - предимно в случаите, когато тяхното количество превишава нормата от 30-35 грама на ден.
Вреда от бадемите
Консумацията на бадеми може да доведе до храносмилателни проблеми. Те може да причинят запек, подуване на корема и лошо храносмилане, ако не следвате диетичните указания поради високото съдържание на фибри в тях.
Учени: Яжте по 30 гр от тази ядка вечер, за да се справите с безсънието
Много хора знаят, че яденето на фибри е много важно за здравето. Но голям брой храни, които ги съдържат (бадемите са шампион в това отношение), пречат на усвояването на хранителни вещества, включително магнезий, калций, цинк и др. Вредно е да се злоупотребява с фибри. Това не позволява на микроелементите да се абсорбират в кръвта - фибрите се свързват с тях и ги извежда от тялото заедно с изпражненията.
Бадемите са богати на мазнини и калории: 100 грама ядки осигуряват 50 грама мазнини. Ако водите заседнал начин на живот, пристрастяването към тази ядка може да навреди на здравето ви, като увеличи риска от отлагане на мазнини.
Бадемите понякога причиняват орален алергичен синдром, проявяващ се с драскотини в гърлото, сърбеж около устата, подуване на езика и устните. Освен това тази ядка може да причини алергична реакция, известна като анафилаксия - животозастрашаващо състояние.
Учени: Яжте по 30 гр от тази ядка вечер, за да се справите с безсънието
Бадемите са богати на оксалати, естествени съединения, открити в растенията. Ако в тялото попадне значително количество от тези вещества, това може да доведе до образуване на камъни и дори до бъбречна недостатъчност, информира Times of India.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
