Плодовете са богати на разтворими фибри, които могат да намалят усвояването на холестерола в кръвта. Но един от тях пречиства артериите от плаки най-ефективно.
Плодът, който чисти артериите от холестерол най-ефективно
Високият холестерол представлява мастна субстанция, която с течение на времето се натрупва в артериите, причинявайки техните запушвания.
Лекар: Този зеленчук сваля холестерола с 40% и намалява риска от инсулт с 13%
В много случаи високият холестерол се причинява от фактори, свързани с начина на живот. Сред тях водещи са нездравословната диета, липсата на физическа активност, тютюнопушенето и прекомерна консумация на алкохол. Поради тази причина е широко прието, че диетата може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.
Това, което ядем, може пряко да повлияе на нивата на холестерола ни. По-специално, повечето хора трябва да търсят начини да намалят нивата си на липопротеинов холестерол с ниска плътност, "лошият" тип, свързан с повишен риск от запушване на артериите от атеросклероза.
Наситените мазнини, съдържащи се в най-големи количества в месото, сиренето и яйцата, повишават нивата на LDL холестерола, така че минимизирането на консумацията на животински продукти е логична първа стъпка за понижаване на холестерола.
Лекар: Медът намалява холестерола и кръвната захар
Но можем да отидем още по-далеч, като едновременно с това увеличим приема на храни, за които е известно, че активно понижават LDL холестерола, съветва диетологът Игор Строков.
Позовавайки се на резултатите от проучване, експертът споделя, че консумацията на червено грозде има по-силен антиоксидантен и липидопонижаващ ефект в сравнение с бялото грозде при възрастни с хиперлипидемия. Експертът препоръчва ежедневната консумация на този плод.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
