Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И често си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много кофти усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предписват да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че би могъл да имаш проблем със високото кръвно.
Да си с високо кръвно обаче въпреки всичко не е доживотна присъда.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Често срещаните фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, прекалено калорийна диета, кутия и отгоре цигари на ден, прекаляване с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична роля. Няма лошо като се надрасне 45 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които правят кризи неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не са заместител на медицинската работа, но могат изключително нужни в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те вършат работа при различни здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,тази невероятно подправка, е въздействаща и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва невероятно полезни за организма лечебни качества. Понижава напрежението върху нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект веднагически.
• Най-добрият помагач
В домашната медицина, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-мощните натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не искате да го ядете като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Малка хитрина
Съществува един важен трик, който бихте могли да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Каркадето е благодат
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че дава много мощ на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Дишайте с корема
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова първо се опитайте да се отпуснете повече. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Продължавайте около 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Помощ от...мивката
Тук са популярни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата помага
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той значително може да свали кръвното и благодарение на него да изпитате жадуваното облекчение.
• Масажът е ключов
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Дойде време и за нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Най-важното - накратко
Всичко предложено досега върши голяма работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-20 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално се вгледайте в диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които имат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Поставете си задачата да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
