Гастроентерологът Уил Булсевич сподели трите най-големи грешки, които хората правят, когато се опитват да се грижат за здравето на червата си.
Според специалиста премахването на тези навици може да помогне: доверване на хранителни добавки, спазване на ограничителни диети и пренебрегване на подуването на корема.
3 пагубни грешки за червата
Доверяване на хранителните добавки - вместо да приемате добавки, лекарят предлага да се опитате да ядете здравословни храни с много фибри, както и ферментирали храни като кефир и кисело мляко.
Лекар: Това е най-вредната закуска за червата
Спазване на ограничителни диети - според лекаря ограничителните диети са „основната причина“, поради която хората се борят с проблеми с червата: „Здравословната диета е диета с изобилие и разнообразие“, казва експертът.
Погрешно тълкуване на подуване на корема - лекарят отбелязва, че много хора погрешно тълкуват подуването като отказ на тялото от определени храни.
"Но това не е непременно така: може да сте яли повече от тази храна, отколкото червата ви могат да понесат, или това е по-вероятно, защото нямате здрав чревен микробиом", споделя д-р Булсевич.
Като цяло специалистът съветва да се консултирате с вашия лекар, ако сте загрижени за здравето на червата си.
Най-честата причина за подуване е консумацията на храни, които стимулират образуването на газове. Факт е, че в червата храната най-накрая се разгражда на необходимите вещества, които се абсорбират в тънките черва, а ненужните вещества, които навлизат в дебелото черво и се отделят по време на движението на червата.
Някои храни съдържат сложни вещества, които не са лесни за смилане, като фибри или нишесте. За да ги разградят, на помощ идват бактериите, които постоянно живеят в червата. Газовете са отпадъчни продукти от такива бактерии, които се образуват, когато преработват въглехидрати и други вещества.
При възрастните хора подуването на корема може да бъде свързано с възрастови промени в червата. След 50-60 години чревната лигавица частично атрофира, перисталтиката се забавя, така че храносмилането може да се забави - газовете се натрупват и провокират метеоризъм и подуване на корема.
Лекар: Тези подправки блокират заболяванията на стомаха и червата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и конултацията със специалист!
