Измъчва ви безсъние след тежък ден - това е напълно нормално. В случая мозъкът обработва получената през деня информация. Но не прибягвайте веднага към приема на сънотворни, това само ще влоши ситуацията. Това съветва руският сомнолог д-р Александър Казиченко.
Когато се фокусираме върху някакво преживяване, мозъкът продължава да работи на максимум дори през нощта, например по време на микросъбуждания. Обикновено те преминават незабелязано от човек, но в условия на стрес нашият мозък започва активно да използва такива моменти за решаване на „важни и спешни въпроси“.
Яжте тези плодове 1 час преди лягане и ще спите по-добре
В резултат на това микросъбужданията се превръщат изтощителни паузи по време на сън. Подобна ситуация възниква, когато се занимаваме с прекомерна физическа и умствена дейност преди лягане. Д-р Александър Казаченко разкри какво трябва да се прави 3 часа преди лягане.
Справяне с безсънието
Три часа преди лягане и за предпочитане веднага след като се приберете от работа, трябва да "изключите" мозъка си от събитията и задачите през деня.
Оставащото време преди лягане трябва да бъде посветено на приятни неща - четене на книги, общуване с любими хора, семейна вечеря и др. От физическата активност е по-добре да се даде предпочитание на спокойни разходки или йога с медитация, а не на активно обучение.
Лек за безсъние, висок холестерол и нерви - просто сложете 20 капки от това в млякото си
Ако пренапрежението и стресът са преминали в хроничен стадий и продължават повече от месец, трябва да помислите за консултация със специалист. Често лечението на депресивни състояния води до подобряване на съня.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
