Руският гастроентеролог д-р Иля Невзоров споделя как ще се промени вашето здраве и външен вид, ако започнете да ядете тиква всеки ден.
“Според мен тиквата е един от най-здравословните зеленчуци. Съдържа огромно количество витамини и минерали. Благодарение на това тя помага за решаването на различни здравословни проблеми - от почистване на кожата от акне до установяване на правилната функция на червата”, казва експертът.
На какво е „богата“ тиквата?
Лекарят подчертава, че 100 грама тиква съдържа почти дневна доза провитамин А. Тя подобрява зрението, предотвратява появата на ранни бръчки по лицето и увеличава репродуктивните способности.
Учени: Това е най-добрата ядка за червата, яжте я всеки ден
Зеленчукът съдържа и солидни „запаси” от силиций, който е важен за производството на съединителната тъкан и осигуряването на здрави нокти и зъби.
Благодарение на наличието на магнезий и калий, тиквата е ценно природно „лекарство” за „сърдечно болни” и хора с нисък праг на тревожност.
“Освен това тиквата е полезна за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт и по-специално на червата. Необходимо е всеки ден да ядете тиквена каша или резени прясна тиква. Благодарение на този зеленчука ще забравите за запека”, казва лекарят.
Други ползи от тиквата
Тя има следните полезни свойства:
- Нормализира проходимостта на жлъчните пътища.
- Насърчава регенерацията на клетките.
- Премахва "лошия" холестерол.
- Подобрява метаболизма на въглехидратите.
Повлиявайки благоприятно на черния дроб, тиквата едновременно подобрява състоянието на свързаните с нея органи: пикочната система и червата.
„Лошият“ холестерол се поддава на действието на важен зеленчук благодарение на фитостеролите, включени в неговия състав. Елиминирането му влияе върху намаляването на риска от атеросклероза, тромбоза, инфаркт и инсулт. Калцият и магнезият в тиквата укрепват сърдечния мускул и намаляват кръвното налягане. Семената предотвратяват коронарна болест на сърцето. Витамин К участва в образуването на тромбоцити, влияе върху съсирването на кръвта, намалявайки риска от анемия, споделя още експертът.
При цистит, пиелонефрит, както и при менопауза тиквата намалява негативните ефект. Препоръчва се и за предотвратяване на безплодие. Маслото е полезно при ерозия и възпаление на шийката на матката.
"Освен това жените могат да включат тиква в ежедневната си диета, защото помага да се запази спокойствието, облекчава умората, укрепва ноктите и косата и изчиства кожата от акне. Антиоксидантните свойства насърчават подмладяването. Витамините А и Е предотвратяват появата на първите бръчки, желязото влияе върху тена", споделя експертът.
За бременни жени е ценна е сурова плодова каша или пресен сок. Те са източник на витамини и помагат при токсикоза. Инфузията на тиква с лимонов сок също ще помогне за успокояване на повръщането.
Тиквата е сравнително нискокалоричен продукт, на 100 грама суров (нетермично обработен) продукт има само 28 kcal. Разбира се, съдържанието на калории в тиквата се увеличава при топлинна обработка - зависи от това как приготвяте продукта.
Лекар: 4 начина да забравите за проблемите с червата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
