Има неща, които трябва да бъдат ограничени, за да се храните правилно. Така например е препоръчително да изключите от диетата си готовата храна от магазините. Добре е да използвате само прясно приготвена храна или в крайни случаи полуфабрикати, приготвени от самите вас.
Искате ли лека закуска?
Хапнете не кифличка, а ядки, плодове или пийте натурално кисело мляко.
В основата на вашата диета трябва да са плодове, зеленчуци и зърнени храни. Винаги помнете, че витамините поддържат телатани здрави и силни.
Опитайте се, да ядете храни, с малко съдържание на мазнини.
Храната трябва да е разнообразна. Не е необходимо да изключвате нито една група храни от своята диета. Просто спазвайте пропорциите.
Преминаването към здравословна диета не дава мигновенни резултати. За сметка на това обаче има ефект на "дългоиграещ". С течение на времето настроението и сънят ще се подобрят, ще бъдете по-енергични и работоспособни. Главното нещо е да се ядете правилно не от време на време, а постоянно.
Обърнете внимание специално на зелето. Трябва да се консумира колкото е възможно повече, и то от различни видове (бяло, савойско, цветно, колраби (Алабаш), червено, брюкселско). Зелето е не само богато на витамини, но има и свойството да намалява риска от рак – това вече е доказано от учени.
Физическата активност и пиенето на правилното количество течности са от съществено значение за здравословния начин на живот. Консумираната храна в идеалния случай трябва да е балансирана от физическа активност. Калоричното съдържание на храната трябва да съответства на изразходваната от вас енергия.
Минимизирайте приема на сол, захар и алкохол. Избягвайте газираните напитки - те имат твърде много захар.
Обърнете внимание на храните, съдържащи протеини. Протеинът е най-важният компонент на храната.
Опитайте се да не ядете през нощта – храносмилателната ви система също трябва да си почине.
След като минете към правилно хранене, през първата седмица запишете всички храни и техните количества, които сте консумирали. В края на седмицата ще имате ясна картина кои продукти са ви дошли в повече и кои трябва да добавите.
